女性总有那么几天比较虚弱，生活中很多女性都有痛经的烦恼，长期痛经不仅影响着我们的健康，还会影响我们心情，使我们烦躁不安。女性痛经不要烦，5个方法帮你缓解痛经，摆脱烦恼。

1、注意饮食，吃温热食物。出现痛经的原因有很多，经期吃生冷刺激的食物，比如:冰淇淋、冷冻水果等都容易使腹部受凉，从而引起痛经。这时候我们可以煮红枣茶或者红糖水，帮助补充气血，活血暖宫。《本草从新》记载：“甘温，补中益气，滋脾土，润心肺，调营卫，缓阴血，生津液，悦颜色，通九窍，助十二经。”红枣具有滋养脾胃。补中益气的作用，经期适量喝一些红枣茶可以缓解痛经，调节身体。

2、热敷按摩。腹部受凉就容易出现痛经，平时当我们痛经时可以用暖水袋进行适当的热敷，热敷也能够起到缓解痛经的作用。也可以适当的按摩气海穴，也可以起到活血通络，缓解疼痛的作用。

3、用红花水泡脚。气血不活，手脚寒冷也容易月经不调，用红花水泡脚可以促进血液循环，缓解机体乏力、疲劳，日常用红花水泡脚也有助于缓解痛经。

4、注意休息，缓解心情。经期女性的身体容易乏力、倦怠，并且情绪不稳定，容易急躁、心烦。这时候我们可以适当的休息休息，看一看书，听一听音乐都是不错的选择。

5、不用冷水，注意保暖。寒气入侵，受凉都会导致月经不调或者痛经，月经前后要注意尽量避免用冷水，注意防寒保暖，尤其是秋冬季节，更应该注意。

除了以上的注意方法以外，平时我们在月经期也应该注意饮食，不建议大家经期吃辛辣刺激的食物，避免影响身体健康。经期可以多吃一些清淡营养的食物，可以多喝点养生汤，帮助滋补身体，调养气血。

红糖鸡蛋养生汤就是不错的选择，其制作方法也比较简单，首先准备两个鸡蛋以及适量的红糖，锅中加入适量的水，当水开后，打入鸡蛋，煮五分钟左右，再加入红糖焖煮，等水再次开后就可以关火了。红糖鸡蛋茶也具有缓解痛经、补气养血的作用。