复合维生素是由多种维生素、矿物质等微量元素组成的复合制剂，日常食用可以帮助我们补充维生素以及矿物质，对于因缺乏维生素等微量元素而引起的各种疾病，有很好的辅助治疗和预防作用。有的朋友习惯长期食用复合维生素，复合维生素可以长期使用吗？今天我们就一起来了解一下。

复合维生素一般是可以长期食用的，平时我们在食用时要注意其食用方法，不建议过量食用，防止增加机体负担。

有的朋友在食用复合维生素时可能会出现恶心、呕吐等不良反应，这些也与我们的体质有一定的关系。

复合维生素一般适合这些人群食用：

1、经常熬夜、作息不规律的的人群。

2、挑食不喜欢吃蔬菜的朋友。

3、长期生活在严寒地区的人群。

4、及孕妇、小孩等特殊人群。

5、缺乏时维生素的患者。平时生活中当我们机体因缺乏维生素而出现乏力、倦怠、精神不振时也可以适当补充一些复合维生素，从而帮助缓解疲劳、提高免疫力。

复合维生素的作用：

提高免疫力。适量补充复合维生素可以增强机体素质，提高其抗病毒能力，对于缺乏维生素引起的疾病有一定的预防和治疗作用。

预防贫血。对于孕妇因缺铁引起的孕期贫血，也有很好的调节作用。

除了补充复合维生素给机体补充营养以外，平时我们也可以多吃一些蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有丰富的维生素以及矿物质，经常不吃蔬菜以及水果，身体中就容易缺乏营养，从而出现各种因维生素缺乏症。比如：经常不补充维生素C，就容易牙龈出血，严重还会出现坏血病。因此，平时生活中我们要注意饮食均衡，多吃蔬菜瓜果，帮助机体补充维生素C。