温差大、气温骤降都容易引起感冒，感冒轻则3、5天，重则两星期，鼻塞、头痛、浑身乏力这些感冒症状往往让我们苦不堪言，感冒重在预防，平时多吃这5种食物，可以提高免疫力，避免受到感冒的袭击。

1、西红柿。西红柿中含有丰富的维生素C，具有丰富的抗氧化功效，可以清除体内自由基，提高免疫力，并且西红柿还是美容佳品，经常吃西红柿可以让肌肤美白细腻，富有弹性。西红柿炒蛋、凉拌西红柿都是大家经常食用的美食。

2、生姜。生姜味辛、味微温，归脾、肺、胃经，具有解表散寒、温中止呕的作用，生姜多用于风寒感冒，平时当我们着凉了，可以用生姜进行煮茶喝，帮助驱除湿寒。生姜除了可以预防感冒以外，平时如果胃寒体寒，也可以经常用生姜做菜，帮助调理身体。

3、大蒜。大蒜辛辣，具有杀菌消炎的作用，平时我们吃饭时，都习惯放几颗大蒜帮助提味。大蒜的作用比较广泛，大蒜中的提取物可以有效消灭乙型流感病毒，多吃大蒜能够提高免疫力，让我们少感冒，平时生活中我们不妨勤吃大蒜。

4、牛肉。适当的食用一些肉类，可以强壮机体，增加抗病毒能力，牛肉肉质扎实，里面含有丰富的维生素B6、钙、铁、磷等营养元素，对于免疫力、体质虚弱的患者平时可以适当的补充一些牛肉。

5、洋葱。洋葱可以散风祛寒，杀菌消毒，还可以防寒、抗流感，具有预防风寒感冒的作用。洋葱味道清新，并不是很辛辣，洋葱炒肉丝，不仅营养丰富，还可以提高免疫力，预防感冒。

提高免疫力预防感冒的方法有很多，除了注意饮食以外，平时我们也应该多锻炼，勤加锻炼也能够提高机体素质，增强免疫力。