维生素D是脂溶性维生素，是我们机体重要的营养元素之一，当我们机体缺乏维生素D时，机体免疫力就会减弱，因此适当补充维生素D对机体有重要的作用。

维生素D对机体具体具有哪些好处呢?今天就让我们一起来了解一下。

促进钙、磷吸收。维生素D主要的作用就是促进钙磷代谢，维持血管和血磷的平衡。维生素D作用于小肠上能够促进运钙蛋白的生物合成，因此适量补充维生素D能够起到有效补钙的作用。

增强骨骼强度，帮助骨骼生长。当机体缺乏维生素D时就容易影响机体生长，对于出现生长发育期的孩子来说适当补充维生素D非常必要，维生素D能够促进机体发育，帮助骨骼生长，生活中我们也可以多食用一些含维生素D的食物，比如：鸡蛋、肝脏、牛奶、海鲜等食物，这些食物中都含有丰富的维生素D，能够起到给机体补充营养的作用。

增强免疫力。平时当我们骨骼容易骨折或者有骨质疏松的症状时，可以适当的补充一些钙维 D软胶囊，钙维D软胶囊中含有丰富的钙以及维生素D，可以保护关节，预防关节损伤，同时对于因缺钙出现的疾病有一定的预防作用。

维生素D是我们机体中重要的营养元素，适量食用对机体有很多好处，平时我们除了可以食用维D软胶囊，调养机体以外，也可以多晒一晒太阳，晒太阳也能够起到补钙的作用，对我们身体生长有非常好的益处。

平时只要我们正常饮食，注意饮食均衡， 一般是不用额外补充营养的，对于机体免疫力较弱的亚健康患者以及容易缺钙的朋友来说，平时可以适当的补钙。

维生素D的作用比较丰富，平时当我们有腰膝酸软、 牙齿松动的情况时，也可以补充钙和维生素D.

大家还知道维生素D的哪些作用和功效？