维生素D是我们身体必备的营养元素，适量的补充维生素D可以促进机体发育，增强机体免疫力，维生素D对眼睛有好处吗？适量的补充一些维生素D可以起到哪些作用呢？我们都知道当机体缺乏维生素D时，就容易出现佝偻病，因此适量补充维生素D可以起到预防够佝偻病的作用。

维生素D还能够促进机体对钙的吸收，当我们机体缺钙时可以吃一些维生素D，机体缺钙就容易影响成长，尤其是对于孩子来说，缺乏维生素D就容易影响机体成长，不利于健康发育。

维生素D是影响骨骼以及牙齿生长的重要营养物质，平时生活中多吃一些含维生素D的食物有注意我们机体健康，牛奶、鸡蛋、海鲜以及瘦肉中就含有丰富的维生素D，平时我们可以多使用一些这些食物。

维生素D对眼睛也具有一定的好处，多吃一些含维生素D的食物，我们会发现我们的眼睛会更加明亮。维生素D具有一定的杀菌消炎的作用，对于眼睛容易乏力、脆弱的朋友，可以使用一些维生素D，维生素D能够预防眼睛炎症，保护眼睛健康。

同时维生素D还能够预防眼底黄斑，对于老年朋友来说，眼睛健康非常重要，很多年纪较大的朋友眼睛中就容易有黄斑，维生素能够预防眼下黄斑，还能够预防眼睛视力下降，维生素D是我们机体重要的营养物质，经常使用含维生素D的食物，对眼睛有很好的保护作用。

保护眼睛的食物;

胡萝卜。胡萝卜中含有丰富的维生素A、胡萝卜素等营养物质，能够给眼睛补充丰富的营养，多吃胡萝卜能够缓解眼睛乏力，保护眼睛。

蓝莓。蓝莓中含有丰富的维生素C，具有丰富的抗氧化作用，经常使用蓝莓能够让眼睛变得更加有明亮。

同时也可以使用一些动物的肝脏，动物的肝脏也中也含有丰富的维生素A,经常使用对眼睛也有一定的保护作用。

西兰花。西兰花中也含有丰富的胡萝卜素，多吃西兰花不仅有利于瘦身还能够保护眼睛。