在中医里肝有两个功能，一个是疏泄，一个是藏血。古有“肝为五脏之贼”的说法，指的是肝气郁结不能疏泄影响了脏腑功能。疏泄异常，就可能会发生肝气郁结、情志不舒，产生气滞。气滞，难以推动血液运行，从而导致血瘀。所以大家不要忽视肝气郁结，平时也可以通过补充营养来改善肝气郁结。那么肝气郁结补充什么营养好。

1. 肝气郁结补充蛋白质

蛋白质是肝脏多种代谢产物的载体，担负着转运脂肪、激素的作用。合理的控制的动物蛋白摄入，有利于减低肝脏代谢负荷。增加磷脂酰胆的摄入利于改善肝功能，修复液肝细胞。对于肝功能损害的人群来说，可以适当多吃高蛋白的食物更有利于恢复健康。高蛋白的食物有：鸡蛋、豆腐、牛奶、芝麻等。

2. 肝气郁结补充维生素A

维生素在肝脏种储存，当肝脏受到损害的时候储存能力会下降，研究发现维生素A可以保护肝脏、避免癌细胞再生，保证正常组织功能的恢复。

3. 肝气郁结补充B族维生素

B族维生素可以加快新陈代谢的速度，能够把物质转化能量提供身体，有利于肝功能的修复。研究表明B族维生素可以提高肝脏对酒精的耐受性，起到保肝和护肝的效果。这是因为B族维生素能够溶解在水利，在体内滞留的时间只有几个小时，因此需要每天补充。