维生素c的作用比较丰富，也是我们机体中不可缺少的营养元素，维生素C具体具有哪些作用和功效呢？

适量补充维生素C，能够增强机体免疫力，尤其是对于机体免疫力较弱的亚健康患者，平时我们可以多食用一些含维生素c丰富的食物，比如：橙子、猕猴桃、苹果、以及花菜、辣椒、菠菜等，从而达到提高机体免疫力、增强体质的作用。

适量食用维生素c，具有预防坏血病的作用，体内的维生素含量不足时，微血管就会破裂，这时候就会出现淤血等症状，适量食用维生素具有保护机体、预防疾病的作用。

维生素C还能促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合，平时当我们出现局部伤口时，我们可以适量补充一些维生素C，可以有利于伤口愈合。

维生素C也能够防止牙龈出血；牙龈是软组织，当缺乏维生素等微量元素时就容易出现出血症状，补充维生素C促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。同时维生素C还能促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。

维生素C的作用比较丰富，平时注意补充维生素C还具有一定的养生功效。维生素C可以改善铁、钙和叶酸的利用；提高脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，具有预防心血管病的功效。

除此之外，适量补充维生素C还能够起到美容养颜的作用，市面上有很多关于维生素C的保健食品，以及饮料，都具有一定的美白养颜的作用，经常服用维生素C，能够促进肌肤的新陈代谢，具有美容养颜、减少肌肤色斑的作用。维生素C具有一定的抗氧化功效，适量食用维生素C能够阻止肌肤的黑色素沉底，从而达到美白肌肤的作用。

同时维生素C还能够促进肌肤胶原蛋白的合成，具有增强肌肤弹性，延缓肌肤衰老的作用。对于肌肤细纹等情况都有很好的修复作用。

维生素c不仅具有丰富的养生功效，还具有一定的美容作用，因此适量补充维生素c对机体有很好的保健作用。

维生素c的作用比较丰富，平时生活中我们可以多食用一些含维生素c丰富的食物，具有提高机体免疫力的作用。