维生素d是脂溶性维生素，可以有效的预防佝偻病，是我们机体不可缺少的营养元素之一，维生素D的作用比较广泛，适量补充维生素d可以促进小肠粘膜对钙和磷的吸收，增加血钙和磷的浓度，促进新骨的形成和钙化，因此维生素d对骨骼的生长和发育有重要的辅助作用， 维生素d的作用比较广泛，经常食用维生素d对眼睛有哪些作用呢？

预防眼睛炎症。眼睛是身体裸露的一个器官，而且眼睛会经常的接触到外界的空气，同时还有可能接触到一些疾病的物质，这样就很容易导致细菌感染，从而引发炎症。

适量的补充维生素D能够减少眼睛出现炎症的几率。所以在平时适量的补充维生素D能够有效预防眼睛的病变，尤其是结膜炎和眼睛内部炎症。

预防眼底黄斑病变。缺乏维生素d眼睛就容易出现红血丝、乏力眼睛浑浊等症状，因此适量补充维生素d对保护眼睛很有帮助。很多中老年人都很容易出现眼底病变，包括眼底出现黑色素沉积或者出现黄斑病变等。维生素D能够有效抑制眼底出现黄斑病变，而且还能够有效防止视力下降。

预防眼周肌肤细纹。缺少维生素d会容易使肌肤暗沉、出现细纹，眼睛周围的肌肤比较脆弱，更容易产生细纹，适量补充维生素d能够给眼周肌肤补充营养，增强肌肤弹性，减少肌肤皱纹产生，因此适量食用维生素d，对眼周肌肤有很好的保护作用。

健康的饮食对于眼睛也有很好的保护作用。生活中保护眼睛的食物也有很多：比如蓝莓、圣女果、西红柿、猕猴桃、以及富含维生素的蔬菜等。也可以多食用一些动物的肝脏对于保护眼睛也有很好的益处。

眼睛乏力离不开休息。 生活中，我们经常会长时间使用手机等电子产品，这时候我们的眼睛就会出现乏力、倦怠等症状，因此平时我们应注意电子产品的使用时间，要及时休息，保护眼睛。