维生素d是我们机体所需的重要营养元素之一，适量补充维生素d能够起到调养机体，提高机体免疫力的作用，那维生素d对肌肤又有哪些作用呢？

我们都知道维生素d能够促进机体对钙、磷的吸收，具有增强体质，促进骨骼生长的作用。除此之外，维生素d还具有一定发护肤功效。维生素d能够改善皮肤的弹性，因此经常服用维生素d，可以减少皱纹的出现，皮肤也会变得更加的光滑。

 并且，维生素d还能够改善皮肤的新陈代谢，给肌肤补丰富的营养。维生素d还具有一定的锁水能力，具有滋养肌肤，锁水保湿的作用。

维生素d还能够防止肌肤氧化，具有美白肌肤的作用。一般肤色比较深的人群很容易缺少维生素d，所以在夏季的时候给皮肤补充维生素d能够改善皮肤颜色深的情况，所以能够达到美白皮肤的作用。

对于需要美容护肤的朋友来说，适量补充维生素d能够起到美容护肤的作用。维生素d不仅具有美容养颜的作用，还具有保养机体的功效。维生素d能够提高机体免疫力，对于机体虚弱、容易乏力、涓倦怠的亚健康患者来说，经常食用一些含维生素d丰富的食物，比如：动物的肝脏，豆制品，鸡蛋以及牛奶和虾、鱼类等食物，这些食物都能够提高机体的综合素质，增强机体免疫力的作用。

维生素d能够给骨骼补充丰富的营养，具有预防佝偻病和骨质疏松的作用，因此适量补充维生素d对机体很有必要。

补充维生素d的方法有很多，除了注意饮食以外，多晒太阳也能够起到补充维生素d的作用。

生活中也有很多关于维生素d的补充剂，平时我们在食用时应注意其食用方法，不建议大家过量食用，避免影响机体健康。

大家还知道维生素d的哪些作用和食用禁忌?