关于鱼油大家之前一直觉得这是一款比较适合中老年食用的保健品，其实现在需要的人群也是逐渐的年轻化了。鱼油年轻人可以吃吗，答案是可以的。除了中老年朋友，亚健康状态的年轻人也是令人担忧。因此推荐年轻朋友，如果可以的的话，适量食用些鱼油，也是有助于缓解自己的亚健康状况。

一、鱼油适合什么人吃

鱼油中的EPA、DHA是非常好的RXOmega-3的来源，能够帮助大范围的人群满足不同的需求。老人可以吃，防治视网膜疾病可以吃，保持体重可以吃，抗抑郁抗焦虑可以吃，提高记忆力可以吃，健身也可以吃。

鱼油作为一种保健品，目前市面上有很多不同的品牌，品质参差不齐，让消费者难以选择，其选择鱼油很简单，主要看原材料的来源以及成分的含量，来决定鱼油的品质，而其中的成分有决定效果，比如维尔健鱼油软胶囊，原材料深海鱼，无污染重金属的含量低，其每100g中含有12.5g DHA,每100g含有20.3g EPA，是一款很不错的鱼油产品。

二、年轻人吃鱼油的作用

1. 运输体内垃圾：鱼油把心脑血管里面多余的胆固醇及其他垃圾溶解分离出来，需要“运输车”将垃圾运输出来，这辆运输车就是卵磷脂，卵磷脂起到运输垃圾及修复激活体内细胞的作用。

2. 降低血清胆固醇的含量，促进血液循环。卵磷脂具有如花，分解油脂的作用，可以增进血液循环，改善血清脂质，清除过氧化物，能使血液中的胆固醇及脂肪含量降低，减少脂肪在血管内壁滞留的时间，促进粥样硬化斑消散，防治胆固醇引起的血管内膜损伤。

3. 协同增效、如虎添翼。研究发现：在服用鱼油的同时服用卵磷脂，能使鱼油的主要功效成分不饱和和脂肪酸如虎添翼，效果倍增。

4. 增强肝功能，保护肝脏。鱼油中含有不饱和脂肪酸、脂溶性维生素及蛋白质降解物质，可以有效的软化胆固醇，降低血液中的胆固醇的含量，讲患者体内多余胆固醇清除，从而达到预防脂肪肝的作用。