<p>&nbsp;</p> <p>二十四节气中，即将迈入冬至，而从中医养生学的角度看，已到了"进补"的大好时节。</p> <p>那在这个时期的养生，主要要注意以下几点：</p> <p>&nbsp;<a title="冬至时节，这份养生秘笈请收藏！" href="/getfile/image/byoid/63a541f66a05c3312e4e0762.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/63a541f66a05c3312e4e0762.jpg" alt="" width="356" height="266" /></a></p> <p><!-- [if !supportLists]-->1.&nbsp;<!--[endif]-->注意防寒保暖</p> <p>在气温降到0&deg;以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性好，又要柔软宽松，不宜穿的过紧，以利血液流畅。</p> <p>&nbsp;</p> <p><!-- [if !supportLists]-->2.&nbsp;<!--[endif]-->健脾补肾</p> <p>中医认为，冬季应该注重补肾，但对于很多人的体质而言，&ldquo;补肾不如补脾&rdquo;，通过补脾来养肾，能达到更好的效果。另外，冬至节气北半球昼短夜长，自然界阳气极弱，人体也容易受到影响，造成阳气不足，所以冬至节气养生的重点就是健脾补肾，温阳补气。</p> <p>&nbsp;</p> <p><!-- [if !supportLists]-->3.&nbsp;<!--[endif]-->多晒太阳，调气血</p> <p>多晒太阳可以使人舒畅，阳气也好生发，气血流通全身，尤其是晒背部，背部有督脉在，是阳经所在，午后晒10-15分钟左右，边晒边打，有助调理五脏气血。</p> <p>&nbsp;</p> <p><!-- [if !supportLists]-->4.&nbsp;<!--[endif]-->注重关节保暖</p> <p>由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，而且四肢长时间暴露在外，更容易散失温度，使关节僵硬，血液循环差，因此关节需要在寒冬加强保暖。</p> <p>&nbsp;</p> <p><!-- [if !supportLists]-->5.&nbsp;<!--[endif]-->早卧迟起运动适宜</p> <p class="MsoNormal">早睡以养阳气，迟起以固阴精，人们的作息时间应该是晚上十点到第二天早上六点，冬季早睡晚起也只是在这个基础上为微调，早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力，冬季云顶要做好充分的热身活动，选择慢跑、快走为宜。</p>