<p style="text-align: justify;">《黄帝内经》记载：&ldquo;冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若已有得；去寒就温，无泻皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为萎厥，奉生者少。&rdquo;饮食上宜减少辛辣生冷，吃一些清补甘温的食物，顺应自然界闭藏的规律收敛阳气，保暖过冬。</p> <p>&nbsp;<img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/63749ea53414af6130794ba2.jpg" alt="" width="444" height="333" /></p> <p style="text-align: justify;">1.早睡晚起</p> <p style="text-align: justify;">夏天11点睡没事，冬天建议提前到10点睡，至少天亮后再起，要上夜班，甚至做生意早起的，白天多补觉，灵活调整自己的睡眠时间</p> <p style="text-align: justify;">&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;">2.护阳气</p> <p style="text-align: justify;">人体阳气是生命之本，冬天阳气内藏，潜伏不动，不宜去扰动，强迫其外泄，头顶是诸阳之</p> <p style="text-align: justify;">汇，平时洗头洗完头紧吹干，做好防寒保暖</p> <p style="text-align: justify;">&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;">3.少出汗</p> <p style="text-align: justify;">汗液是阳外泄的一个途径，包括各种出汗的行为，蒸桑拿，剧烈运动，空调温度过高，这就不妥了，如果环境温度高，要增减衣服</p> <p style="text-align: justify;">&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;">4.晒太阳</p> <p style="text-align: justify;">相比于夏天太阳的毒辣，冬天的太阳如此温暖，如果有条件每天中午晒晒太阳，尤其后背，暖洋洋的挺舒服，也能温补阳气</p> <p style="text-align: justify;">&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;">5.泡脚</p> <p style="text-align: justify;">泡脚好，但泡脚也有讲究，冬天不要泡出很多汗，微微出汗或者不出汗也可以，身体感觉温暖才是重要的，不宜泡的时间过长</p> <p style="text-align: justify;">&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;">6.饮食</p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">少吃辛辣刺激、高盐咸食物，可以多吃点苦味的，秋冬养阴，补心脏之气，当然也不是说一点都不能碰，切记，可以吃不要吃多了哦</p>