<p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>《月令七十二候集解》:&ldquo;立，建始也。冬，终也，万物收藏也。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>冬天的序幕拉开，万物伏藏，世间进入休养生息的阶段。&ldquo;三九补一冬，来年无病痛&rdquo;，民间有立冬补冬的习俗。</p> <p>&nbsp;<img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/637084e88d44b703db03aa82.jpg" alt="" width="342" height="257" /></p> <p>立冬吃什么好?</p> <p>1.吃紫菜</p> <p>紫菜可以促进甲状腺素的分泌，而甲状腺素可以促进氧化，增加身体的产热能力，提高人体的代谢速度，增强血液循环。</p> <p>&nbsp;</p> <p>所以在冬天多吃含碘的食物，可以增加人体的抗寒能力。</p> <p>&nbsp;</p> <p>含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。</p> <p>&nbsp;</p> <p>2.吃红薯</p> <p>红薯味甘，性平，能&ldquo;健脾胃，强肾阴&rdquo;。</p> <p>&nbsp;</p> <p>红薯中含有多种维生素及微量元素，有文章表明只有红薯中的维生素C和E，才具有在高温条件下也不被破坏的特殊性能。</p> <p>&nbsp;</p> <p>红薯中的液蛋白可以保护心脑血管弹性。</p> <p>&nbsp;</p> <p>3.吃冬瓜</p> <p>冬天天气干燥，加上食补，少运动，很多人内火集聚，容易发生咽炎、口干、便秘。这时候吃冬瓜，可以清热利尿，消肿去火。</p> <p>&nbsp;</p> <p>冬瓜膳食纤维丰富，可以促进肠道蠕动，排出体内废物。其次，冬瓜还可以降低人体胆固醇，防止动脉硬化，降低冬季心脑血管疾病的风险。</p> <p>&nbsp;</p> <p>立冬之后做什么？</p> <p>1.每天泡脚，坚持不懈</p> <p>百病从寒起，寒从脚下生。肾经起于足部，足心的涌泉穴是其主穴。每天睡觉之前，可以用温水泡脚，并用カ揉搓足心。</p> <p>&nbsp;</p> <p>2.早睡晚起，锻炼身体</p> <p>冬天气温降低，各种疾病复发较多，白天人的体力消耗比秋天更多。所以要早睡晚起，让睡眠时间长一点，促进体力恢复。</p> <p>&nbsp;</p> <p>一般以最晚10点、11点前入睡，早7点、8点起床为宜。</p> <p>&nbsp;</p> <p>冬天健身要避免剧烈运动，以慢跑、太极拳、健身操为主。</p> <p>&nbsp;</p> <p>3.勤通风，保持室内湿度</p> <p>冬天除了防寒保暖，更重要的是通风加湿。</p> <p>天气寒冷，很多人待在办公室或者家里都选择紧闭门窗。在不通风的情况下，室内空气混浊，很容易滋生细菌，但是切忌穿堂风。</p> <p class="MsoNormal">冬天北方天气干燥，人的呼吸道干燥，加上喜欢温补，很容易燥热生火，诱发呼吸系统疾病。可以在取暖器旁边放一盆水，或者单独配一个加湿器，保持室内湿度，减少疾病发生。</p>