不少中年男子家庭和经济的双重负担导致压力大，这样导致了中年人的运动量明显减少，使身体处于弱的现象，容易被多种病症入侵。作为中年人适当的体育运动消耗体力流汗还能延年益寿，因为活动可以使血管有弹性、消耗过多的脂肪，减少心血管的可能性。

体育运动有很方式都能够增强人的身心健康，并且还能让我们的身体放松、心情舒畅、促进新陈代谢等，重要的是可以降低高血压、糖尿病和结肠癌等病症的发生率。

中年男人多流汗有助于保健身体！

研究还表明，中年人应进行能让他们的代谢率比静止时提高６倍以上的锻炼，才能有良好的效果。

具体的来说一个人每周需要慢跑或快跑25公里左右，因为可以选择其他运动如网球、篮球、骑车或多做些繁重的家务活等等都是有利于健康的。

多运动能耗热量，多流汗，也是可以达到健健体质延年益寿的目的。