在生活中大家可以看到，许多老年疾病始于中年，有些甚至始于少年。只是在那个时候没有显现出来，没有发展到妨碍机体的正常工作。因此医学专家学者认为，老年保健是从中年开始的，中年开始进行保健是在为老年人保健做准备，也是可以延长人寿命的重要环节，每个中年人都该需要注意无病早防、有病早治，更好的讲究中年人以及生活环境卫生，在养生保健中要注意以下三个时段。

早养胃

早上7点到9点是阳气最旺的时候，丰富营养的早餐中国能够给胃提供更加丰富的原料，从而可以起到“受纳和腐熟水谷”的效果，但早餐要注意：

1.不要吃冷食，一定要吃热的食物

2.要合理搭配，稀和干搭配合理包括蔬菜、水果、谷类、豆类、蛋类等等。

3.避免油腻，以清淡为主可以选择豆浆、燕麦片、芝麻糊、营养粉或其他营养餐

午养心

11点到13迪安阴阳交替、气血交换的时候，适合静养心经，养护心经的方式有两种如下：

1.午休，饭后可稍做休息，再次时段睡30分钟就可以了。

2.敲心经，心包经是从心脏的外围开始的，到腋下3寸处，有解压的效果，养护心境不能让心脏过兴奋。

晚养脉

晚上养脉自然少不了睡眠，要在21到23点入眠百脉能够得到滋养，第二天才能经理充沛，睡前可做的两件事如下：

1.十指当梳子，以梳头的方式梳上三分钟，能够改善血液循环。

2 .温水泡脚，可以起到补肾的作用。

老年保健应从中年开始，从早、中、晚开始做到早养胃，午养心，晚养百脉。 

如果您遇到健康上的问题，可以到劲元堂咨询相关顾问呦！个面具您的具体情况，制定合理的饮食和调理方案。