<p>随着人们年龄的增长，再加上生活中如果不小心受到风寒就容易患上像关节炎这种骨科疾病，一旦我们确诊了关节炎，我们除了要接受医院医生给我们药物治疗外，我们在生活中也要加强对自身关节的保养，比如说在饮食上注意增加相对应的营养，平时适当的参加体育运动，生活中远离潮湿环境，注意自身体重等。一些老年人在关节出现肿胀，疼痛等一些情况后会确诊为关节炎，对我们的生活带来了非常多的困扰，下面小编就为大家带来一些关节炎的日常保健方法。</p> <p><a title="关节炎的日常保健方法" href="/getfile/image/byoid/62a6a18491521749427e4f58.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/62a6a18491521749427e4f58.jpg" alt="" width="352" height="264" /></a></p> <p>1.增加营养控制体重</p> <p>患有关节炎的患者每天要保证自身能够摄入充足的蛋白质和钙质以及各种维生素。在平时我们经常能见到的牛奶，豆制品都是不错的选择，这里牛奶尽量选择低脂牛奶，对我们的脂肪摄入能够相对的减少。营养我们要跟得上但是不能过剩，如果造成肥胖，我们的关节部位就会负担加重，合理的减肥可以减轻关节处的承重压力，进而减轻关节的疼痛。多喝水，保证每天尿量在2000毫升以上。</p> <p>2.远离潮湿的环境</p> <p>我们患上关节炎和我们关节受潮受寒都是非常密切的，所以在日常保养时尽量远离这些环境，平时居住的环境要保证干燥清洁，不用凉水洗脚或者洗澡。在夏季我们也要避免空调或者风扇直吹自身。患者住房尽量选择在向阳通风干燥的房间，避免住在地下室，地窖，暖窑等。患者在冬季出门必要时需要带上关节护具，避免关节受风寒侵袭。</p> <p>3.注意日常锻炼</p> <p>绝大多数的患者在患上关节炎后因为疼痛不适都会拒绝运动，或者是怕加重损伤而不运动。有的人腿都不能伸直，长时间以往结果最后变成了畸形，最后变得生活不能自理，只能在地上蹲着或者爬着走。其实，对于关节炎患者而言通过运动可以消耗我们身体的热量减轻体重以此来减轻关节的压力，也可以避免关节强直。但是运动要有一定的分寸，那么方法就显得尤为重要了，病情较为严重的患者可以选择在床上运动，主要以伸屈患病关节处为主，主要是为了防止关节强直和肌肉的萎缩。对于较为严重但能下床的患者，我们可以自己在屋里练习&ldquo;8&rdquo;字形慢走，弯腰蹲起等一系列简单的动作。能去户外锻炼的患者，就可以参加慢跑，做操，练太极等都适合关节炎患者来做日常的运动项目。</p> <p>好了，以上便是小编对于关节炎患者日常保健的一些建议，希望大家能够在生活中多多注意，同时也希望这些建议能够有效的帮助大家，最后谢谢大家的观看！</p> <p class="MsoNormal" style="margin-left: 0.0000pt;">&nbsp;</p>