<p>什么是身体疲劳？疲劳也称疲乏，是人体主观上表现出一种疲乏无力的身体状况。现如今，高度紧张的生活状态，每个人每天不停忙碌着，随着长期时间后，就会引发机体产生疲劳乏力的感觉，常常无精打采，提不起精神，身体疲惫不堪，总是缓不过来劲，导致人们产生身体疲劳，处于一种&ldquo;疲劳状态&rdquo;。</p> <p><a title="什么食物能有效缓解身体疲劳" href="/getfile/image/byoid/6284505adbcf886773040aa2.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/6284505adbcf886773040aa2.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>&nbsp;疲劳分为&ldquo;生理性疲劳&rdquo;和&ldquo;病理性疲劳&rdquo;</p> <p>&nbsp;生理性疲劳：一般引起的原因跟劳累过度、剧烈运动、睡眠不足有关，主要是由于精神紧张，情绪变化所引起的社会心理问题，会导致患者出现睡眠障碍，不能够使大脑和机体得到充分的休息与恢复。可以经过休息缓解。</p> <p>病理性疲劳：在不足引起疲劳的体力或脑力劳动的强度下出现明显的疲劳，植物神经功能紊乱或焦虑、抑郁的病人，由于长期失眠、烦躁焦虑使精神状态不佳，导致人体出现疲惫感。此时休息不能充分恢复或者不能完全恢复。</p> <p><a title="什么食物能有效缓解身体疲劳" href="/getfile/image/byoid/6284507cdbcf886773040aa4.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/6284507cdbcf886773040aa4.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>&nbsp;机体为什么会出现疲劳状态？</p> <p><!-- [if !supportLists]-->1、&nbsp;<!--[endif]-->人体摄入的营养能量不足，能量就运行不到人体系统，此时机体为了减少你的消耗，就回提醒你疲劳了。大脑及生殖系统是能量和营养消耗的大户，如果能量供应不足，大脑就会释放信息，此时就回产生疲劳。</p> <p><!-- [if !supportLists]-->2、&nbsp;<!--[endif]-->缺乏运动：通常人体认为运动会使机体更容易产生疲劳状态，但其实这样的认为只是片面的，其实缺乏运动，人体中枢神经系统就无法产生兴奋感，机体新陈代谢慢，肌肉得不到很好的锻炼，更容易产生疲惫感。</p> <p><!-- [if !supportLists]-->3、&nbsp;<!--[endif]-->睡眠不足：通常人体要保证8小时的充足睡眠，人体睡眠不足会导致机体出现疲劳。晚上睡觉比较晚，第二天起床没精神，容易犯困，更容易产生疲劳。</p> <p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;食物能够有效缓解身体疲劳 &nbsp;&nbsp;&nbsp;</p> <p><!-- [if !supportLists]-->1、&nbsp;<!--[endif]-->香蕉：香蕉中丰富的钾有助于将人体葡萄糖转化为能量，香蕉中还含有维生素C等营养物质，较多食用富含维生素的食物有助于缓解疲劳。建议每天吃1～2根。</p> <p><!-- [if !supportLists]-->2、&nbsp;<!--[endif]-->豆制品：适当食用高蛋白食物，豆制品中含有高蛋白物质，能够很好的补充能量和营养，及时补充营养，进而缓解疲劳。</p> <p><!-- [if !supportLists]-->3、&nbsp;<!--[endif]-->绿茶：绿茶中含有茶多酚物质，有助于缓解压力，提高自己精神力、注意力。经常喝茶也可以提高自己机能代谢，防止疲劳。建议每天喝2～3杯。</p> <p><!-- [if !supportLists]-->4、&nbsp;<!--[endif]-->核桃：人体工作经常会用脑过度，大脑会产生疲惫感，经常吃核桃可以缓解脑部疲劳，和高中含有维生素和卵磷脂，可以补脑。</p> <p>&nbsp;</p>