<p>失眠不仅影响我们的精神状况，还危害我们的身体健康。尤其是对老年人来说失眠更要重视起来。因为人上了年纪，身体的各方面身体机能和功能都下降。身体的免疫力和抵抗力也大不如前。总体来说，身体的各方面都变得比较脆弱。失眠后。记忆力会下降，容易患老年痴呆症。</p> <p><a title="老年人失眠怎么办" href="/getfile/image/byoid/61e0e6bf22fe7417bf1b5245.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61e0e6bf22fe7417bf1b5245.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>首先我们要明确失眠的原因。对于偶尔失眠的老年人，我们不用太过担心和惊讶。因为失眠几乎是每个人都会有的情况。只是偶尔失眠或短期失眠，我们调整自己的心态和作息规律，即可恢复。但是对失眠情况超过两周的老年人，就要注意起来了。因为我们的身体不会无缘无故的失眠。而且老年人的患病几率也增加。如果长期失眠可能是身体出现了一些病变。导致体内激素混乱，产生的失眠。对呀，因此出现长期失眠后，要到医院接受检查，如果是因疾病原因导致的失眠，要认真接受治疗。例如糖尿病患者经常有整夜都没法入睡的情况，这时候就需要补充胰岛素，或者加血糖值，控制在较低水平，就会促进睡眠。</p> <p>还有一些老人只是因为上了年纪后的正常失眠，主要表现为入睡后很容易被惊醒，醒来后又会很难睡着。睡意变少，没有太多的困意。早醒都是老年人的失眠特征。60岁以上的老人，患失眠的人数增多。改善老年人的失眠质量，可以试试以下几种方法。</p> <p>1.坚持每天做适量运动。适量的运动尤其是对老年人来说可以增加身体的免疫力和抵抗力。增加新陈代谢的能力。许多老人。到退休年纪后，基本上就很少活动，缺乏活动也会影响睡眠。所以老年人不要总是待着不动，要多活动，多锻炼身体。可以到公园散步，活动活动筋骨，可以让身体的肌肉得到锻炼和放松，多亲近大自然，呼吸新鲜空气。可以提高老年人的睡眠质量</p> <p>2.养成固定的睡眠时间。人们在固定的时间睡觉。就会养成生物钟。进入老年后，生活规律基本不变。因此不要随便打乱休息时间。固定在一个时间睡觉，到那个时间段后，就不要再做别的事情，让自己尽量入睡，养成固定的习惯。这样我们的生物钟，时间久了，到那个时间自然就会有困意，就能习惯性入眠了。</p> <p>3.舒适的床铺。上了年纪的老人。身体的钙流失骨骼变得较脆弱，容易发生。骨折等疾病。老年人的腿脚也变得不太灵活，因此要选择舒适的床，不能太软，也不能太硬。太软的床不能很好的支撑人体的重量。老人一躺上去，床就会陷下去，这样反而会增加腰背疼痛的程度。其实适合老年人的床是硬板床。但是在睡硬板床时，要将床垫电的稍微柔软些，这样就不会硌到骨头，而会增加睡眠质量了。</p> <p>在老年人出现失眠症状后，如果不及时注意他会让自己的免疫力下降而引起各种疾病。所以出现失眠后要重视起来，让自己的身心更加健康。</p> <p>&nbsp;</p>