糖尿病是最常见也是最普遍的疾病，对人体危害很大。据2017年发布的《中国糖尿病防治指南》指出：我国糖尿病患者已达全国人数的10.4％,患者总数已达到1亿以上，而且发病率还有上升的趋势。

简单来说，糖尿病的病因是因为日常人体血液内的葡萄糖成分过高，导致唯一能分泌降糖激素---胰岛素的胰腺长时间超负荷工作，最后胰腺“罢工”，不能再产生足够的胰岛素，血糖无法彻底分解，随尿液一起排出。当然，得糖尿病也有遗传因素和其他一些疾病因素。

古代医书中就有关于糖尿病的记载，古代医者将糖尿病称为“消渴症”、“富贵症”。这两个名字都很形象：“消渴症”是指糖尿病患者总是口渴，多食而又日渐消瘦；“富贵症”是指在古代糖尿病患者多是富贵人群，穷人吃都吃不饱，是很难得糖尿病的。传闻大名鼎鼎的司马相如和诗圣杜甫都死于糖尿病。

那么，糖尿病究竟有多可怕呢？其实，有一些医学常识的人都知道，糖尿病本身并无太大危险，可怕的是糖尿病会引起许多并发症。人体的糖代谢功能是身体的最基础的功能之一，一旦出现问题，就会引起其他代谢功能的紊乱，如蛋白质、电解质、脂肪等代谢系统，进而并发各种疾病。据医学统计，糖尿病并发症有100多种，是迄今为止并发症最多的一种疾病，其中比较严重的并发症有心脏病、浑身浮肿、脑溢血、中风等。

现在，糖尿病还是只能控制，医学上还没有从根本上治愈糖尿病的技术。那么，我们在平时应该如何做，才能远离糖尿病呢？

一、减肥。

医学证明，肥胖人群患糖尿病的几率是正常人群的4倍。从病理上讲，肥胖人群每日所需消耗的能量要高于常人许多，而能量都来源于糖类的分解，这就造成了胰腺的长期高负荷，自然更容易出问题。所以，减肥是预防糖尿病的重要手段。

二、禁暴饮暴食。

暴饮暴食会使得身体血糖的含量忽高忽低，会刺激胰腺的工作强度也时高时低，增加胰腺的负担，久而久之，就增加了患糖尿病的风险。

三、合理饮食。

许多人认为我只要不摄入过多的糖分就不会得糖尿病，这种认识是错误的。我们日常所摄入的蛋白质和脂肪，在分解成人体所需的能量时，都需先分解成糖分，再分解成能量，所以，如果，我们日常摄入蛋白质和脂肪过多，也是会增加胰腺负担的。所以，日常生活中我们应多吃水果蔬菜，五谷杂粮，少吃一些含糖量高，脂肪高的食物。

四、适量运动。

运动不仅有利于减肥，还可以加快新陈代谢，提高身体免疫力，对预防糖尿病大有益处。

五、多做检查。

知己知彼，百战战胜。我们只有多了解自己的身体，才能更好的去保健养生，有针对性的预防疾病。如今，测糖仪很普遍也很便宜，在日常中，我们可以定期测一下自己的血糖，防患于未然。