现代人由于生活和工作的压力，很多时候，这些外在原因，导致我们的睡眠质量很差、多梦、睡眠浅、夜里还经常的会醒。

因为我们经常休息不好，失眠的情况也很严重，而造成失眠的原因有很多，这个与我们日常的饮食也是有一定关系。像很多生活在一线城市中，每天都是处在快节奏的生活中，无论是工作还是学习，就怕跟不上节奏，在饮食上也是不按时。这些都是造成我们失眠的原因。

但是，我们如何通过饮食来进行调理呢？下面就和小编一起看看吧.

首先，我们要知道失眠多梦的原因？在我国中医方面认为，出现失眠多梦的主要原因是由于我们身体机能发生了改变，随着年龄的增长，身体出现气血不足或者是阴血亏损，以及气血不足、过度劳累、饮食不当所导致的。

在现代医学中出现这种情况主要是由于我们情绪焦虑，日常的大量的进行脑力劳动使得大脑神经过度兴奋等原因。

调节失眠多梦的食物：

1、大枣。大枣中富含丰富的蛋白质、维生素C、钙等营养成分，有补脾、安神的作用，每晚用大枣煮一杯水，在睡前喝下，有助于入眠。

2、核桃。核桃能够很好的帮助我们睡眠质量，经常用来治疗神经衰弱、失眠多梦等，我们可以将核桃加上黑芝麻，打成糊状，睡前冲一杯服下。

3、小米。在我们日常吃的谷物中，小米含有色氨酸的，具有安神煮面的作用。另外，小米中还含有淀粉，食用后能够让人更有饱腹感，提高促进胰岛素的分泌。

4、牛奶。牛奶与小米一样，也含有色氨酸，它不仅能够抑制大脑的兴奋作用，对于人产生疲倦也有一定的作用，牛奶是我们体内不可或缺的氨基酸，睡前喝杯温牛奶能够更好的助眠。

5、龙眼。中医认为它能养血安神，桂圆中富含葡萄糖。蛋白质、维生素、矿物质等都是人体中不能缺少的。果肉鲜吃，晒干煮粥配用都可以。

在睡前进行散步，慢跑，跳操等运动，放松一下精神，上床前洗个热水澡或热水泡脚，然后再睡觉，对顺利入眠有百利而无一害。

听一些平淡而有节律的音乐，静坐冥想来帮助快速入睡。最关键是还要自己有个良好的作息时间，能够按时睡觉按时起床，形成规律，长期坚持，才能得到改善。

以上便是小编为大家介绍的关于调节失眠多梦的食物有哪些，希望对于改善大家失眠多梦能够有所帮助。

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