我们都知道，高血压是一种隐藏性很大的疾病，被称为“隐藏的杀手”。一旦患上，按目前医疗条件与技术，几乎很难完全治愈。虽然如此，但我们说治愈不行，预防还是完全可以的。那下面我们来说说高血压该怎么样预防。

要说预防，首先我们要知道什么是高血压。高血压是指人的低压（也就是舒张压）大于90毫米汞柱,高压（也就是收缩压）大于140毫米汞柱。当血压处于此数值时，我们即说，此人患有高血压。高血压在近几年有逐渐增高趋势，但很多人并不把它当回事。如果你一旦经常性出现头痛、头晕、注意力不集中、肢体麻木、心悸、胸闷、麻木等症状时，一定要去医院做进一步检查，排除可能性。当然，当你患有高血压时，也不要过分紧张，早发现，早排除，早预防。只要能够及时调整身体状态，拥有健康身体还是没有问题的。下面我们来具体说说高血压与生活习惯、饮食习惯方面的做法。

首先，我们说一定要控制盐的摄入量。这点很容易被高血压患者忽略。因为吃盐过多，有可能会使患者体内的水钠潴留，血液循环中血容量增多，引起血压升高。我们一般推荐高血压患者一天盐的摄入量在6克以下，大约一个啤酒盖的容量。

其次，要避免摄入脂肪含量高的食物。尤其是我们常说的汉堡、薯条、炸鸡等这些快餐要少吃。因为他们可能会造成动脉阻塞、提升低密度脂蛋白胆固醇，降低高密度脂蛋白胆固醇。对高血压患者尤为不利。

再次，要戒烟戒酒，坚持运动。烟酒的危害想必大家都有所耳闻，正常人需要如此，我们高血压患者更要注意。而户外运动对健康也可谓是好处多多。这里推荐大家可以尝试华佗的五禽戏。

除此之外，还要调节好情绪，避免急躁、焦虑、暴怒。这些都是会引起血压升高的因素。

最后，如果有糖尿病、高血脂等，要努力控制好血糖、血脂。

另外，我们国家其实也对健康给予了很大关注。2021年全民营养周就推荐了六条内容。第一，食物多样，谷类为主。第二，吃动平衡，健康体重。第三，多吃蔬果、奶类、大豆。第四，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。第五，少盐少油，控糖限酒。第六，杜绝浪费，兴新食尚。而这六条推荐，对高血压患者也有很大借鉴作用。

我认为，即使疾病如猛虎，但只要我们平时注意，一定是可以预防的。但如果你在确定之后还肆意妄为，那你不严重谁严重？最后，祝大家都能远离疾病，生活在快乐幸福之中。

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得上高血压怎么办，记得这几个就可以了