动脉硬化是严重的一种疾病，会给人体健康带来很多的危害，因此在生活中要多注意身体的变化，提前预防动脉硬化的发生，动脉硬化改善的方法有很多，也有很多方面需要多注意一些，下面小编给大家讲讲改善动脉硬化要注意什么、动脉硬化的表现有哪些及改善的方法。

动脉硬化的改善方法

1、多食含维生素和纤维素较丰富的食物

很多种维生素都具有降低胆固醇和防止动脉硬化的作用，因此在饮食中可多吃些含维生素和纤维素较丰富的食物，如水果、豆类、蔬菜。主食不要吃得太精，因为谷类的胚芽中含有较丰富的维生素 e等有益成分。

2、多吃富含钾、碘、铬的食物

我们都知道钾盐可以保护心血管，而钠盐则会增加心脏负担，因此患有动脉硬化的人不要吃太咸的食物，多食含钾丰富的食物，如蘑菇、豆类、菠菜、紫菜、莲子、苋菜等。碘既降低血液中的胆固醇，又能够预防改善动脉硬。含碘丰富的食物有海鱼、海参、海虾、海带、海菜等。铬也是可以预防改善动脉硬化的，含铬较高的食物有豆类、鸡肉、贝类等。

3、适当控制总热量

控制总热量可以有效的保持正常体重。对于超重和肥胖者，更应该控制饮食量，同时结合运动，每月体重可减轻0.5~1kg即可。少吃含糖量较高的糖果、糕点。

动脉硬化的表现有哪些

1、四肢动脉粥样硬化

四肢动脉粥样硬化常见于下肢，尤其是腿部动脉。这是因为血供障碍引起下肢发凉、麻木，行走的时候生腓肠肌麻木、疼痛以至痉挛；严重时还会出现持续性疼痛。若动脉管腔完全闭塞时可产生坏疽。

2、肠系膜动脉粥样硬化

这种动脉硬化会引起消化不良、便秘、腹痛等症状。当患有血栓时会出现剧烈腹痛、腹胀和发热。肠壁坏死时，可能会引起便血、麻痹性肠梗阻甚至休克等症状。

3、肾动脉粥样硬化

这种动脉硬化不常见，他会引起高血液，尤其是在55岁以上出现突发性高血压，要考虑本病的可能。若有肾动脉血栓的形成，则会引起肾区疼痛、尿闭以及发热等。

4、一般表现

动脉硬化一般的表现为脑力与体力衰退，可发现颞动脉、桡动脉、肱动脉等变宽、变长、纡曲和变硬。

总结：以上就是关于动脉硬化的表现和改善方法，在改善动脉硬化的过称重要多注意日常生活中的不良习惯如禁烟酒、少吃动物脂肪及进餐次数，保持一个良好的生活习惯，这样才能有效的帮你恢复和改善动脉硬化。

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动脉硬化的表现有哪些 动脉硬化的改善方法

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