动脉硬化是发达国家死亡率极高的疾病之一。我国的动脉硬化患病率也逐年增加。由于饮食的丰富，导致各种疾病的患病率增加。心脑血管疾病是心脏和动脉血管硬化而引起的心脏和脑部缺血或出血性疾病。

在我国，心脑血管疾病患病人群已经超过两亿人，并且是我国死亡率较高的疾病之一。每年因为心脑血管疾病而死亡的人数约有260万。约占总死亡比例的45%，并且每年花费在心脑血管疾病上的医疗费已经超过两百亿元，给许多病人都带来了沉重的负担。病人不仅要承受生理上的疼痛，还要支付高额的经济费用。所以血管硬化有很严重的危害，会给我们的生活带来很大的影响，因此我们要及早预防血管硬化。

有研究表明气温低是影响心脑血管疾病的重要因素之一，冬季气温低，人体的新陈代谢能力减弱，心脑血管病人容易受到冷空气的刺激收缩血管，导致血液流通受到阻碍，从而形成血栓。引发更严重的心脑血管疾病。心脑血管疾病没有明显的临床症状，但是心血管疾病有心慌，胸闷，呼吸困难头晕目眩，劳累等表现。脑血管疾病主要表现为头痛，头晕，恶心，干呕，四肢无力。出现这些症状后，我们就要注意起来，及时做预防措施。

首先，我们要养成有规律的生活习惯。不要经常熬夜，按时吃饭，定时定量的进餐，养成早睡早起的好习惯。良好的生活和饮食习惯，可以促进我们的身体健康。对老人来说，预防心脑血管疾病，可以适量的运动，做一些力所能及的劳动，但是也不必过于劳累，同时还要控制血压值，避免高血压。

注意日常饮食。平时要多吃低脂，低糖，少盐的食物，心脑血管疾病的患者要少吃多高油脂，高脂肪，高胆固醇的食物。多吃蔬菜水果等高维生素，高纤维的食物。可以帮助我们降低血液中的血脂含量，降低血液浓稠度，促进血液循环，血液流通。在饮食中可以适量的配一些瘦肉，鱼，牛奶，鸡蛋等食品，保持营养均衡。

血管硬化的患者要戒烟，戒酒。长期吸烟，喝酒会增加血液中血脂浓度，同时使新陈代谢速度降低，使血脂升高，而且吸烟和喝酒还会给我们带来其他的健康问题，尤其是对心血管疾病的患者来说，一定要及早戒烟，戒酒。预防心脑血管疾病，还要注意大便通畅。在便秘的时候，不要过于用力排便，否则容易导致血压上升，血小管破裂，引发脑溢血。所以日常可以多吃一些通便的食物预防便秘。

最后，为了有效的预防心脑血管疾病，我们可以定期到医院进行体检，在发现有症状后，及时进行调理和改善。谨遵医嘱，在医生的指导和建议下，服用药物。

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心血管疾病动脉硬化怎样预防