血管分布在我们的全身上下，是我们身体的重要组成部分。血管就像我们身体中的河流，帮我们输送血液，促进血液循环，是我们身体的重要通道。血管是像橡皮筋一样，富有弹性的。而且为了促进血液在我们体内流通的更顺畅。血管内壁都很光滑柔软。可是当我们的饮食习惯和生活习惯不规律的时候，就可能造成血管硬化。就是让血管壁变厚变硬，变得粗糙，阻碍血液流通。血管硬化可能会引起，心梗和中风等疾病的发生。那怎样才能软化血管预防血管硬化呢？

控制摄入食物的总热量。控制饮食的总热量，将体重保持在正常的标准范围内。超重和过度肥胖的患者更容易患心血管方面的疾病，控制好每天的脂肪和糖类的摄入量。应该以低油脂，低蛋白，高纤维的食物为主，控制饮食要循序渐进，慢慢的从生活中调理，如果突然改变惯有的饮食习惯，也会给身体带来不好的影响。过度肥胖的患者尽量做到每月将体重减轻0.5～1千克。可以多喝牛奶，吃鸡蛋，少吃甜点和动物肝脏等含糖量和胆固醇量较高的食物。

少吃一些动物油。很多人都喜欢吃动物油，动物油确实比植物油要香，吃起来更好吃。但是从营养学的角度来说，血管硬化的病人不能过多的吃动物油。动物油中主要含量为饱和脂肪酸，容易在血管中堆积，不利于我们的消化吸收，不利于我们的身体健康。应该以食用植物油为主。植物油中的主要成分是不饱和脂肪酸，可以帮助我们降低血管中的血脂。还能清除血栓。对预防动脉硬化有很好的作用。但是也不能完全只吃植物油。否则，会给我们的身体带来其他的影响。应该以植物油为主，动物油为辅。

多吃维生素含量丰富的食物。维生素和纤维素都有，降低胆固醇的作用。可以预防动脉硬化。因此在饮食中多吃维生素含量高的食物，例如新鲜的水果，蔬菜还有豆类，谷类。都还有丰富的维生素。

可以适量的运动，锻炼身体。运动可以帮助我们促进血液循环。提高新陈代谢的能力。但是血管硬化的患者在运动上要遵循一定的注意事项。不要过度劳累，过量运动，适量的运动即可。不要做过于激烈的运动，应该以散步为主。

保持愉快的心情。合理的控制情绪。保持愉快的心情，可以促进我们的身体健康。血管硬化的患者应该注意，将情绪保持在稳定的状态，避免大悲大喜，过于激动或悲伤。否则容易导致心率升高，血管收缩，血压增加，压迫我们的血管，导致血液流通量减少。但是也不要过分压抑自己，要学会释放自己的情感，将心情保持在放松，愉快的状态即可，不要过分紧张，给自己太大的压力。

在我们掌握了这些方法后，要积极实践到生活中长期坚持下来。养成良好的习惯。可以很好的预防和改善血管硬化。

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血管硬化不要怕，这些方法来帮你