高血压是一种常见的慢性疾病，也是引发心脑血管疾病的重要原因之一。因此患了高血压之后，要重视起来，谨遵医嘱，及时调理。高血压患者要注意饮食，要合理安排饮食，有规律进食。不宜过饱也不能缺乏营养。食物要多种多样，同时确保营养均衡。尽量少吃或不吃高油，高盐，高糖，高脂肪的食物。

高血压调理的方法

1.多吃谷类食物。

谷类食物，还有非常丰富的营养物质。对人体的健康有益可以满足人一天活动的需要，有非常丰富的营养物质。因此高血压患者应该以谷类食物为主食，根据每个人不同的体质和每天活动不同的需求，摄入谷类的种类和摄入量也应该有所不同。例如中轻度的高血压患者。每天谷类的摄入量维持在150~400g即可。以粗粮和杂粮为主。减少摄入加入钠盐的谷类食品。高血压患者要减少吃生鲜，辛辣等刺激性的食物。

2.适量吃肉类食物

可以适当吃鱼虾肉蛋等高蛋白质的食物。每天的摄入量大约在25～50g克，减少吃高脂、高胆固醇的肉类食物。多喝牛奶，以脱脂和低脂牛奶，酸奶为主。每天牛奶的摄入量维持在200~300g。

3.每天尽量摄入豆制品

豆制品中含有丰富的营养物质，每天摄入一点可以维持身体健康，也可以尽量多吃些豆腐干，豆腐脑，豆浆等食品，尽量不要吃豆瓣酱，臭豆腐等。

4.多吃蔬菜和水果

多吃蔬菜和水果可以满足人体每天所需要的维生素含量。可以促进人体健康，每天所吃的蔬菜量要在500g以上。需要多种类，三个种类以上最好。例如菠菜，白菜啊，空心菜等。每天摄入的水果量，也要在两百克以上。水果的种类。一个或一个以上。

也可以适量吃坚果，每天坚果摄入量维持在50g内即可。需要注意的一点是有高血压并且伴有肥胖的患者，要注意每天所摄入的脂肪含量，避免摄入过多的脂肪，会加重高血压。

5.不要喝糖分高的饮料

最好不要喝含糖高的饮料，碳酸饮料，咖啡等，多喝白开水。可以适当的喝不加糖的果汁和蔬菜汁。另外，高血压患者要注意。不要吃辛辣的食物，尽量戒烟，戒酒。少吃油炸食物和高油脂的食物、反式脂肪食物。在食用油的选择上，以大豆油，菜籽油，花生油为主。尽量不吃或少吃动物油。

高血压患者要坚持无盐饮食和低钠饮食。高血压有许多种类，最重要的还是要听从医生的指导和建议来调理高血压。

声明：本文观点仅代表作者本人，劲元堂作为信息发布平台仅提供信息储存服务