很多人都知道高血压这个疾病。高血压早期没有明显的症状。但是会使人头晕心慌，因此会被很多人忽视。如果长期没有发现和重视会对大脑和心脏构成威胁。高血压的诊断标准以体循环动脉血压高低为准。因此在日常生活中，要及时测量血压。如果发现这两个数值过高的话，就要及时重视起来。注意日常的饮食习惯来调理高血压。那么调理高血压的方法有哪些？

1.戒烟戒酒。

医学研究表明，许多高血压患者都有饮酒的习惯，经常饮酒，高血压的患病率会增加。熏酒是引发高血压的重要原因之一。饮酒量越高，血压升高的也就越快。因此酒精对高血压的影响非常大并且酒精也会降低药效。所以高血压患者必须要戒酒。远离酒精。

2.合理搭配饮食。

高血压患者的饮食要做到低盐，低钠。因为盐的主要成分是氯化钠。人体内如果摄入太多的盐，氯化钠就会通过血管收缩血管导致血压升高，因此高血压患者要注意。饮食中尽量少吃或不吃盐。当然里面还有其他的一些元素是人体必不可少的，例如碘。但我们可以通过其他的方式，其他的饮食摄入碘。因此我们在日常生活中可以减少盐的摄入量。可以少量的吃一些盐，但是又不能过多。以清淡的饮食为主。

3.少吃糖分量高的食物

高血压患者要注意糖分的摄入量。日常生活中，许多食物都含有糖。它是我们生活中必不可少的一部分，我们常吃的米饭，水果中都含有糖分。但是对于高血压患者来说，并不能吃太多的糖。因为吃太多甜食，会增加血液中血糖的浓度。糖分摄入过量可能会导致糖尿病。同时也要减少吃高油脂，高脂肪，高胆固醇等食物。可以多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜中有丰富的维生素。可以提供人们一天所需要的营养物质。并且一些蔬菜不仅可以促进人的身体健康，还有降低和改善血管，血压的作用。

4.晚上不要吃的太多

高血压患者不仅要合理安排饮食，保持饮食清淡。还要注意每天所吃的食物量，尤其是晚上，不能吃太多的食物。晚上吃的太多会给肠胃增加负担，不利于消化。其次晚上吃的太多，会使血液浓度升高，血压值不稳定。因此晚上可以吃水果为主。另外，高血压患者不要乱吃药。一些患者觉得自己生病了，需要补一补。就会盲目吃药，盲目进补，但高血压患者在饮食上有许多的禁忌。不能随便吃药和补药，一定要在医生的指导下使用。

总之，高血压患者要注意自己的饮食，养成良好的饮食习惯，从多方面调整。

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如何调理高血压，调理高血压的4种方法