老年人的健康都是子女关心的事情，很多老人都出现失眠的情况，那么老年人失眠的原因有哪些呢？生活中老年人失眠的改善方法有哪些？

老年人失眠的原因有哪些？

针对老年人失眠，专家指出老年人长期失眠会对身心造成很大的危害，若不及时引起注意，会加重金康危害。那么，老年人产生失眠的原因有哪些？

1. 夜间尿频的影响

中医认为，当人进入老年以后神奇就会亏虚，肾气不足，膀胱气化无力，会增加夜间小便的次数，也会影响老年人的健康。

2. 精神心理因素

进入老年期以后工作岗位退休下来，精神状态和在岗时候的可能不太一样，尤其是从领导岗位退下来的，心情很容易产生抑郁。

3. 脑部器质性疾病影响

随着年凉的增长，大脑动脉血管逐渐硬化，这很容易形成高血压、脑溢血、痴呆等病变。脑部的血流量也会逐渐减少，从而引起脑代谢失调，继而出现现状。

老年人失眠，会引起免疫机能降低和功能紊乱，从而引发多种症状。临床发现，约30%的高血压患者是有不良的睡眠引起的，其中农户还包括心脏病、糖尿病、慢性肾功能不全等。失眠病症间也会形成恶性循环。

如何改善睡眠质量

1. 交叉搓脚

右脚掌心搓磨左脚背所有的部位，在使用左脚心搓摩右脚背部位，再用双脚交叉搓脚心，一共2-3分钟即可，可以消除双足疲劳，贯通阴阳经脉。

2. 拇指搓耳

两手大拇指侧面紧贴耳下端，在上而下，用力摩擦2分钟左右。可以达到疏通经脉、清热安神，防止听力退化。

3. 指尖按摩

两手的食指、中指、无名指弯曲45度，用指端来回按摩2分钟弄，加强脑部供血、促进睡眠。

4. 掌推双腿

两手掌心相对，分别在效益哦内外侧，从大腿开始，由上而下顺推下肢1分钟。再以这种方法推右腿1分钟，可以缓解疲劳。

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