据统计，现在女性失眠人数远高于男性，那么大多数女性睡眠不好的原因是什么？需要怎样解决改善呢？今天就给大家分享一下吧：

女性失眠现象多主要是和生理特性有着很大关系，由于月经期、更年期、内分泌紊乱、各种身体和心理疾病等因素有关。女性来月经时由于激素水平快速下降，可能会造成身体产生不适感，从而造成失眠。有些女性还会出现紧张、乏力、头痛、失眠等。更年期的女性由于体内的雌激素分泌会明显减少，因此部分女性也出现失眠现象。

想要改善，并消除病因，要从根源解决，月经期和更年期的女性需要多注意休息，加上心理引导，正确对待。神经衰弱往往和长期压力过大有很大关系，要学会自己缓解自身的压力，在日常生活中还应保持积极乐观的心态。学会放飞自己，有良好的心态，神经衰弱所引起的失眠症状，如果通过自身调节还没有得到改善，可适当的给予营养药物，辅助治疗。部分内分泌系统疾病，造成的女性失眠，需要在医生指导下进行治疗。其他身体疾病和心理疾病等需要对症下药，在医生的安排下就诊，并给予治疗方法，早些康复。除了以上这些也可以通过食疗的方法，比如可以吃百合，龙眼，莲子，红枣，牛奶等，加以改善，或者在睡前进行散步，慢跑，跳操等运动，放松一下精神，上床前洗个热水澡或热水泡脚，然后再睡觉，对顺利入眠有百利而无一害。

听一些平淡而有节律的音乐，静坐冥想来帮助快速入睡。最关键是还要自己有个良好的作息时间，能够按时睡觉按时起床，形成规律，长期坚持，才能得到改善。

如果你晚上吃太多，睡觉前没有完全的消化，那么就会增加胃部负担，从而会影响睡眠质量。为了健康其实不建议大家晚饭太太晚，更不要有吃宵夜的习惯，从不同程度上真的会影响睡眠质量，改善方式就是控制晚餐摄入量。

　好的睡眠是健康的基础，所以睡眠对于人体健康来说是非常重要的，尤其是女人，更是美容的良药，现代的女性们都是职业女性，不仅平时要照顾家中老人，教育孩子，做家务，还要同时兼顾自己的工作，所以大家平时要多多了解这些睡眠常识，找到失眠的原因，和改善的方法，坚持改正，假以时日，得到改善，通常再加上食疗辅助，相信很快能有一个健康的身体。一个完美的睡眠。

声明：本文观点仅代表作者本人，劲元堂作为信息发布平台仅提供信息储存服务

女性改善睡眠质量的方法