高血压是在现今社会中较为常见的慢性病，它也是心脑管病突发的一主要原因。一旦患上，如何控制血压升高会变成你们日常生活中最重要的事情。据推测，我国可以算是高血压大国，目前高血压人数已达到惊人的一亿五千万以上。高血压严重危害了我们的健康，可见高血压的预防的我们是至关重要的。那么我们该怎样预防呢？

1. 减少食用糖类食物。我们都知道高血压患者不能过多的使用糖类食物，但我们正常人也要注意。因为使用过多的糖类食物，会很容易造成体内能量过多不能释放热导致体重增加而体重过高也极容易导致我们人体血压升高。因此，我们一定要控制糖量的摄入，可以吃一些复合糖类，减少摄入单糖类食物如白糖、葡糖糖和果糖等一些极易引起血压升高的食物。

2. 消除自身压力。由于生活中我们都有着各种的压力，而这些压力长期不能释放就会导致我们血压升高，所以我们要学会如何去排解自身压力，从自身心理去预防。我们要通过自身努力去消除或转移这些压力。纵然有再多的压力只要得到合理的释放，那么高血压就又远离我们一步。只要我们保持积极乐观的心态就是对高血压很好的预防。

3. 纠正吃食习惯。有一部分的高血压是因为人们不健康的饮食导致，而这种原因主要存在于年轻人身上。现在大多数年轻的人们喜欢暴饮暴食，睡前吃东西等不良习惯。都会危害我们的健康并容易造成肥胖，对血压的控制和预防造成影响。因此，我们要改正这些不良的饮食习惯，并规范我们的饮食。例如：吃饭不要过快、不要边吃边做其他的事不然这样会导致你们吃得过饱造成肠胃负担，且不利于血压的稳定。

4. 适当的运动。运动不仅可以增强我们的体质，也可以消耗当天过剩的能量使我们保持一个健康的体重。不会因体内能量过剩而导致体重增加，而使我们的高血压的高率提高。

所以我们可以每天适当的做一些运动如：慢跑、羽毛球、打太极等，都可以增加我们的身体的抵抗力，提高我们对高血压的预防和控制。

你们需要了解这些方法并及时纠正生活中的种种坏习惯，才能对高血压有着很好的预防并降低我们患高血压的几率。

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高血压我们要怎样预防