骨质增生就是老百姓俗称的骨刺，使人体脊柱关节老化的一种表现，严格意义上来说，并不是一种严重的疾病，那为了避免或者延缓骨质增生，我们日常生活该如何保养呢？

首先我们先了解下骨质增生，骨质增生是构成我们身体关节的软骨椎间盘，韧带等软组织，就像我们人体这部机器的零件用久了难免会出现磨损变形，这就是我们所说的质增生。

骨质增生该如何保养？

保养骨质增生方法一：减少脊椎关节的，负重和剧烈运动，来了就是省着点用力，减少关节的磨损。

保养骨质增生方法二：要避免单一姿势太久，最常见的问题就是久坐对颈椎和腰椎关节都有很大的伤害。

保养骨质增生方法三：避免关节受寒，寒冷刺激，会使脊柱关节周围的血管收缩，不利于血液供氧。

保养骨质增生方法四：不要盲目用药，比如有些药品名字就是骨刺宁，骨刺灵之类的，但是呢，这些药物并不能真正的消除骨刺，如果有用药的问题，需要咨询骨科医生或者的药师。

保养骨质增生方法五：进行合理的饮食。骨关节的负担过重，就会造成骨质增生的严重，所以我们要合理饮食来控制体重。当骨质增生严重时，我们一定要减少活动，症状越严重就活动越少，这样给关节骨质增生的部位有一个休息、恢复的时间，如果症状还是特别严重，我们也可以通过卧床的方式进行缓解。

保养骨质增生方法六：补肾壮骨。中医认为，骨质增生主要是因为肾虚了，肝肾亏虚了，所以需要吃一些补肝肾的食物，比如说核桃仁，黑豆等等这些，并且，中医认为它是具有良好的补肾壮骨作用，这样可以保养关节，防止骨质增生加重。

保养骨质增生方法七：不要超负荷载重，如果强力负重，关节面受压，增加易加重关节的损伤。

以上是为大家分享的七个保养骨质增生的方法，若你患有骨质增生，需要做到以上七点才能使骨质增生得到改善，另外，也可以通过中药来赶走骨质增生，取褚实子、威灵仙各15克，煮水代茶饮，坚持一个月就能够软经散结，消减骨刺，中药需要在医生的指导下食用。在这里，建议大家如果发现自己出现骨质增生症状，请及时就医，以免耽误最好的治疗时间。

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骨质增生该如何保养？请注意以下七点