很多老年朋友失眠的很多，年轻的时候睡眠都很好，到老了以后自然就失眠了。这个其实不要恐惧，它是个生理现象，是我们年龄大了以后，我们脑子里边分泌的褪黑素减少了，褪黑素是帮助我们睡眠的。褪黑素减少了以后，晚上睡觉就睡不好，有失眠容易早醒或者一点声音就醒做梦，第2天像没睡一样很疲惫，那么失眠是很痛苦的，今天小编来大家一起来探讨一下老年人失眠该怎么办？

睡觉前不要讨论特别敏感的问题，跟家里聊天，跟朋友不要打电话去讨论一个问题。不要去准备第2天的讲课或者看稿子。要找一些比较容易比较安静的或者看着容易犯困的东西或者什么都不看，每天按时按寝睡觉

睡觉前的一个小时可以做一些运动，可以让自己稍微疲劳一下，但是运动量不要太大。运动量太大的话你容易兴奋，如果兴奋的话也是很容易导致睡不着的。比如说做做操，做做太极，举举哑铃等轻微运动。

有些老人吃饭比较早。你的老人一般五六点就吃饭了，但是睡觉前就感觉到饿，人在饿的时候是最精神的，睡不着觉，这时候呢可以稍微喝一点酸奶，也能帮助你助眠，但是不要吃太多，吃太多的话容易胖，血脂也容易高，喝一点吃一点，让肚子稍微感觉到不那么饥饿，吃完以后感觉很舒服，会帮助你睡觉。

像那种长期失眠的人可以借助一点安眠药也是未尝不可的，不要一说安眠药大家就害怕。

宁可一个晚上熬着不睡，两个晚上熬着不睡，也不愿意吃安眠药，其实没必要，为什么呢？因为你这么熬着不睡觉，给你身体带来的身体问题比你吃安眠药带来的问题更大，像几天不睡觉的人真是要崩溃了，首先是情绪崩溃，其次是血压和心脏的崩溃，在其次可能还会心痛脑血栓，脑血管的意外，这些问题那可是比吃安眠药的副作用大的太多了，实在不行可以吃点安眠药，现在安眠药都很好的，第2天不影响你的工作和生活的，短效的安眠药可以帮助你入眠。

以上的是小编为大家介绍的老年人失眠怎么办的一些小技巧和方法。失眠的朋友大家可以按照上面的方法去试一下，如果长期失眠的话就可以服用一点安眠药，不要觉得安眠药副作用，但如果长期不睡觉的话比你吃安眠药的副作用更大，可以一次吃半片，不影响第2天的工作和生活。

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