聪明聪明呢，指的是耳聪目明。但是随着年龄的增长，很多中老年朋友，不单出现了视力模糊视力下降还出现了听力下降、耳鸣的情况，甚至听力的情况越来越严重。今天小编就给大家一些方法，帮助大家改善咱们的听力，缓解你的耳鸣。

1、搓耳朵。我们用食指和中指夹住耳朵，夹住耳朵以后，手指做上下搓动。先向上下上下，上下的搓动。一直的重复上下，上下。搓完了以后。觉得耳朵有发热的感觉。而且会觉得这个热量。还在向里传导。那么在搓的过程当中。你会听到搓的这个声音。当你把注意力也注意到搓的这个声音上面的时候。一搓完大概30秒或者一分钟左右。你手打开的时候会有一个短暂的。耳鸣会消失或减轻的一个时间。

2、常吃一些富含胡萝卜素和维生素 A的食物，如：胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋有助于我们恢复和保护良好的听力，胡萝卜素和维生素A，能够给内耳的感觉细胞和中耳的上皮细胞提供营养，增强内细胞的活力。

3、钻耳孔锻炼，伸出两手的中伸出两手的中指，对着耳孔转，转九下之后猛然松开，然后平稳呼吸，每日两次，每次两个九转，长期坚持你会感觉听力越来越好。

4、按摩天如穴，在女生戴耳环耳坠垂下来的地方。按照他的时候会有一种特别酸的感觉，这个酸和其他地方的酸不一样，左边右边各一个，每天按摩5分钟，听力下降和耳鸣的情况很快就会得到缓解。

5、在日常生活中要注意远离噪音防噪，长期待在噪音比较大的环境下的人，我们就会发现听力下降很快。这是因为内耳的微细血管经常处于一种痉挛状态，内耳的供血量少就会出现听力下降。

6、减少佩戴耳机。一些朋友经常戴耳机，这种行为是非常不好的，经常戴耳机容易对耳朵听力损伤特别大，特别容易造成听力下降的情况。

为了避免出现听力下降，听觉功能衰退，要让耳朵多听音乐，让大脑听觉皮层活跃，让更多的声音连接到听觉神经元中，避免听觉皮层因接收的声音信息量不足，被大脑重新分配增加其他大脑功能负担。

耳朵听力不好与生活中的很多生活习惯都有关系要想恢复听力的话。就要养成良好的要习惯和保护多的习惯。避免对于耳朵耳部造成损伤，保护好耳部，这样才能更好的改善听力。

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哪些方法可以改善听力？