一、怎么做好战胜耳鸣的第一步？

首先，我们应该正确的认识到自己耳鸣发病的原因，这样不仅可以摆脱它带来的未知恐惧，也可以不用让大脑一直处于“战斗或逃跑”的状态，这样可以放松中枢神经，也是治愈耳鸣的第一步。换句话说，我们不要一直把耳鸣当做自己不共戴天的敌人，不必因为它而情绪激动，要像平常一样波澜不惊，然后再通过一些方法慢慢地改善。大部分人这样做便可以摆脱耳鸣带来的困扰，当然并不是说，所有的耳鸣都可以得以改善。

二、如何做好药物治疗？

其实，在药物方面，一些明面上说可以治愈缓解耳朵疾病的，但在耳鸣这里，其实大多都不会有明显的效果。就算去就诊，医生给你开的药，也依然是这样，因为这不过是医生给病人治病开药的习惯罢了。耳鸣目前是没有特效药的，所以服用药物之前一定要对其多加辩证，避免这些药物带来其他的副作用。

有研究发现，“抗抑郁焦虑药物”可能对改善耳鸣有效。这与耳鸣和大脑的边缘系统有关，而边缘系统就“掌管”着我们的脾气，情绪和性格。这就是为什么会出现患者说“睡眠好，心情好，耳鸣就有会所改善”，“失眠，心烦，耳鸣就更加严重了”的情况。

总之一句话，在改善耳鸣这方面，吃药要谨慎，乱服用药物是有风险的。

三、关于过敏的大脑和耳鸣

也有一个研究发现，一般患有慢性耳鸣（耳鸣超过一年以上，国内称为神经性耳鸣）的人，大多都是患有焦虑性体质的。精神内科把这种症状称为“自律神经失调”或者“植物神经紊乱”。

这类人群的大脑都是“过敏的大脑”。

具有“过敏的大脑”的人，他们的思维比较活跃，也比一般人聪明，平时想的也比较多。但这类人群大脑的“排泄功能”比较差。人的大脑一天要处理的信息有很多，而“排泄功能”就像处理核废料一样，如果功能比较差，“核废料”堆积久了，大脑自然就会出现问题。当然，大脑也是比较聪明的，它不会用很严重的方式来提醒你，于是只好用“耳鸣”“眩晕”“喉咙卡卡有异物感”来提醒。没错，“喉咙卡卡有异物感”是自律神经失调的表现之一，也和过敏的大脑有关。

那么应该怎样有效地对付过敏的大脑呢？最好的办法就是从自身做起。

1.中午要进行一次午休，休息20～30分钟，强制让大脑关机。

2.在傍晚的时候，约5～6点钟，可以闭上眼睛，简单冥想一会。

3.在晚上8点以后，不要看任何比如手机电脑等蓝光设备。另外，在晚上十二点之前，要完进入睡眠状态，因为大脑在十二点之前是属于“排毒”期。这样可以保证大脑第二天的高效率的正常地工作。

有点复杂的是，“过敏的大脑”并不算是一种疾病，它只是一种体质。所以有大部分人长期处于这种模式下，已经对它习惯了。但只有“过敏的大脑”好了，像“耳鸣”这样的警报才会解除。

四、在中医方面，针灸，推拿是否有效？

从效果来看，针灸只能算是一种辅助作用，现在并没有单独使用针灸治疗就可改善耳鸣的先例。但推拿不一样，在推拿中，CST按摩可以使人的身心得到极大的放松，从而来有效缓解耳鸣，慢慢地使情况变好。

五、放松，那么是否要去关注耳鸣？

其实，我们可以尝试着去主动接触“耳鸣”，在自己自信，面对什么都无所畏惧的时候，去“感受”耳鸣，克服自己内心对于“耳鸣”的恐惧。我们一定要锻炼自己的心里素质，有些人虽然心里想着不害怕，但还是会不自觉的去关注耳鸣每天的变化。同时，我们也一定要避免一个误区，我们不能去“忘记”耳鸣，只要你的大脑处于“逃跑”的状态，那么耳鸣就会一直存在。

总之，我们要让自己放松下来，这样才会有效地缓解改善耳鸣。

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改善耳鸣的方法，合适自己的才是最好的