今天这篇文章告诉大家如何正确的抗氧化，那么维生素C和维生素E是没有必要去吃补充剂的，主要均衡饮食就可以，接下来为大家介绍一个真正的抗氧化剂，它的作用、剂型、适合人群，如果你只选择一种抗氧化，可以看看辅酶q10.

辅酶q10是一种很好的抗氧化剂，它的抗氧化效果是VE的40倍、VC400倍，他会直接影响人体的线粒体功能，县里体是细胞产生能量的工厂，我们的心脏、大脑、肝和肾，几乎所有的身体需要能源，都是来自于线粒体的，线粒体正常工作的各个环节，都离不开辅酶Q10，一旦辅酶q10不够，我们就会能量不足，细胞就会衰老死亡，所以毫不夸张的说，我们线粒体功能越好，各个器官的功能就会越好，机体就会更年轻，真正的抗衰老和机体年轻要做到以下两点：

第一，提高线粒体的效率

第二，降低氧化

而辅酶q10能够同时做到这两点，给线粒体提供原料同时能够中和线粒体工作中产生的过多的自由基，可谓是很强的抗氧化之一。所谓的哪些早A晚C，它只能解决10%的问题不到，因为90%的氧化，是在我们细胞的线粒体内进行的，突然的外界压力生病、过度劳累、过度运动，辅酶q10都会在短期内被大量的消耗，不要以为只有老人需要辅酶q10，其实很多的年轻人如果压力大，出现体力不足、记忆力变差这都是线粒体供能不足的早起表现，我们体内的辅酶q10在20岁的时候达到峰值，25岁以后合成能力就会下降，这也是为什么很多美妆博主会给你说从25岁开始就要保养了，因为25岁我们体内的辅酶q10在变少。

经过研究数据证明，辅酶q10能够抗氧化和抗自由基，保护我们的线粒体对于心脏以及抗炎，尤其是类风湿性关节炎还有帕金森等。男子呢可以提高精子活性和质量。老年人的行为动力的方面都会有很好的表现，他能够改善抽筋。如果是长期服用他汀类药物，他会减少我们体内辅酶q10的数量，所以辅酶q10也叫做他汀的伴侣，备孕期q10的抗氧化性是有助于减少卵泡收到氧化损害，所以说他能够提高卵泡的质量，q10不仅专业的营养师会用医生也会用，而且本身也有药用的辅酶q10。由此可见辅酶q10 的应用很广泛。

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抗氧化之王，高质量辅酶Q10这样选