在当今社会中，听力能力下降已经成为较为常见的事情了，并且逐渐趋于低龄化。年轻的人们因为各种各样的原因，例如经常带耳机、常处于ktv，酒吧这些地方，又或者是生活中各种各样的压力都会导致年轻人听力能力下降。那么我们应该怎样有效的改善呢？

减少出入于大声喧哗场所。这些场所由于有着许多很大的噪音，极易损伤我们的听力。那么很多人都会有疑问，“有多少噪音才算太大？”对于我们来说，噪音的音量很多只限于主观上的认知，事实上有着许多方法是可以客观描述的。正常情况下这些噪音可能会大到影响我们的听力：

1.需要提高声音与他人交谈时。

2.周围环境使你感到耳朵不舒服时。

3.听力受到减弱，或耳朵开始耳鸣时。

时刻注意这些情况并及时远离或调整会使我们减少对耳朵损害。

为生活添加一些有氧运动。通过练习改善听力。有实验证明心血管健康水平的提高，可以增加听觉灵敏度水平。并且心血管系统和内耳一些器官和组织的功能存在着联系。在我们运动时，它能够促进我们的血液循环，使其传播到耳内骨骼和肌肉。当我们运动使血液流动时，身体中产生的抗氧化剂和保护性热休克蛋白等营养物质将通过我们自身的系统传播并改善听力。但你想要通过运动来改善听力时，你需要每周5天一次进行一定量的肌肉运动，例如步行，打羽毛球，游泳等运动至少30分钟。这样不仅能使听力能力得到改善还能促进身体代谢率。

改变你的饮食习惯。在我们日常饮食中加入一些含有健康和正常耳功能所需营养的食物。减少食用脂肪类食物，它能使耳朵血液供应减少（由于胆固醇的积累）并降低听力能力。我们可以尝试吃一些冷水鱼类例如蛙鱼、鲟鱼和黑鱼，再配合吃一些坚果和粗粮，最重要的是多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

保持耳内清洁。生活中有些时候会有一些耳垢和碎屑阻塞外耳道，导致耳朵对声音传导性能力下降。虽然大多数时候，听觉管道会自行清理但是，在某种情况下，它们会被阻塞，导致听力能力下降甚至部分听力能力丧失。我们可以尝试使用过氧化氢溶液滴于耳中清洁或者使用注射器加入盐水冲洗耳道。我们避免使用棉签因为它会把耳内的耳垢推到耳道更深部位。一旦积累过多就会导致更严重的后果。

总之，生活中我们要爱护自己的耳朵，并通过这些方法预防和改善我们的听力能力。

养成健康的耳朵去聆听大自然的声音。

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怎样才能有效的改善听力