体质差的原因有很多，其中营养与体质差有很大的关系，营养跟不上，体质会自然变差，那么体质差怎么补呢？与哪些因素有关呢？下面小编就和大家一起说说关于增强体质需要重视的营养素。

一、营养素对体质差的重要性

人体的免疫系统主要取决于遗传，但与环境的影响也很大，其中包括饮食习惯上的影响。研究表明人体的免疫力系统活力的保持主要靠食物的摄入。部分食物中的营养成分可以帮助刺激免疫系统，增加免疫能力，缺乏这些营养素会严重影响到免疫系统的机能。

二、体质差怎么补，需要补充哪些营养素

1. 蛋白质

蛋白质是构成白血球和抗体的主要程晨。当缺乏蛋白质的时候会减少免疫细胞中的淋巴球，造成严重的免疫力机能下降。

2. 营养素中的维生素C、维生素B6、β－胡萝卜素和维生素E与免疫力息息相关。维生素C可以刺激刺激身体制造干扰素，用来破坏病菌减少白细胞与病菌的结合，一般感冒的时候白血球中维生素C会急速消耗，因此在感冒期间需要大量的维生素C，来增强免疫力。

3. 维生素B6

缺乏维生素B6会引起免疫系统衰弱。

4. 维生素E

维生素E能够增加抗体，来过滤病菌、细菌和癌细胞，而且维生素E也可以维持白血细胞的恒定，防止白血球细胞膜产生氧化。

5. β－胡萝卜素

β－胡萝卜素缺乏时会影响身体对病菌的抵抗力，除此职位，营养素中的也算、维生素B12、烟碱酸、泛酸3、铁和锌等矿物质和免疫力都有相关的作用，因此各种营养素的摄入对我们的免疫力是很重要的。

总结：导致体质差的原因有很多，以上是关于营养缺乏怎么补的方法，来增强体质，生活中若出现缺乏营养素导致的体质差，可以通过以上五种方法进行补充营养素。

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