生活中，高血糖已成为威胁健康的“隐形杀手”。它悄无声息地侵蚀着我们的身体，若不及时发现和控制，很可能引发糖尿病等严重疾病。其实，在睡眠中我们的身体会发出一些“求救信号”，提醒我们血糖可能已经超标。让我们一起来了解一下吧！

1、频繁夜醒，饥饿难耐

你是否经常在夜间突然醒来，而且醒来后感觉饥饿难耐，必须吃点东西才能再次入睡？这可能是高血糖在作祟。当血糖水平过高时，身体会释放出一种叫做皮质醇的激素，这种激素会让你感到口渴和饥饿。同时，由于高血糖状态下胰岛素分泌不足或作用减弱，机体不能有效利用葡萄糖产生能量，就会刺激中枢产生饥饿感。即使你晚餐吃得很饱，在睡眠中也可能被饥饿感唤醒。

2、多汗异常，睡眠不安

有些人睡觉时会出很多汗，尤其是头部、颈部和胸部等部位，这可能也是高血糖引起的。高血糖会导致身体温度升高，从而引起出汗反应。而且，高血糖还可能影响大脑中的神经递质，导致情绪不稳定和睡眠质量下降，出现多梦的情况。

3、口渴多尿，夜起频繁

高血糖会导致血液渗透压增高，刺激下丘脑产生渴觉，使患者出现频繁口渴、饮水量增加的症状。同时，由于血糖升高引起的渗透性利尿作用，患者尿量也会明显增加，表现为多尿症状。这不仅增加了排尿次数，还可能导致尿液中的糖分增多，使得尿液变得黏稠或有泡沫。在睡眠中，这种口渴和多尿的症状会更加明显，患者可能会频繁起夜上厕所。

4、手脚麻木，感觉异常

晚上睡觉时，如果你经常感到手脚麻木，这可能是高血糖引起的。高血糖状态下，身体的新陈代谢会减慢，体内的一些糖分无法通过正常代谢排泄出去，会影响血液循环，导致手脚部位的神经和血管受损，从而出现短暂的手脚麻木感。而且，长期高血糖还可能引发糖尿病周围神经病变，导致手脚麻木、刺痛等症状加重。

如何应对呢？

饮食调理

合理控制饮食可以帮助我们控制血糖，对于容易血糖高的朋友来说，平时我们要避免食用高糖、高脂肪和高盐的食物，比如糖果、蛋糕、油炸食品等。平时我们可以多吃低糖、低盐、低脂、高纤维的食物，比如蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉、鱼类等。

运动锻炼

适当的运动有助于提高身体对胰岛素的敏感性，促进血糖的利用。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。但要注意避免在空腹或餐后立即运动，最好在饭后1 - 3小时进行运动。

药物治疗

如果饮食和运动管理不能有效控制血糖，我们应及时就医，不建议大家硬抗，积极的治疗可以帮助我们有效控制血糖。

血糖监测

定期监测血糖水平是了解血糖控制情况的重要手段。可以通过购买血糖仪和血糖试纸，在家中进行指尖血糖检测。一般来说，空腹血糖≥6.1mmol/L，餐后两小时血糖≥7.8mmol/L，就是血糖比较偏高了。

让我们从现在做起，重视睡眠中的每一个细节，让血糖稳定下来。

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