孕妇失眠对身体的健康和胎儿的健康发育都会有很大的影响，孕妇的睡眠质量差不可忽视。孕妇睡眠不好会发现自己难以入眠，或者经常睡着抽筋，导致惊醒，早上起来萎靡不振等，下面我们一起了解下孕妇总是睡眠不好该怎么办？

孕妇总是睡眠不好怎么办

1. 采用左侧卧位的睡姿，左侧卧位可以为胎儿提供更多的血液，这样宝宝在妈妈肚子里会很安逸，因为左侧能够增加流向胎盘的血液和营养物质，也有助于孕妇的肾脏有效的将废物和废液排出体外。如果出现不习惯的情况，要在怀孕前期或在怀孕前期养成左侧卧位的习惯。

2. 放松心情，可以在住的附近公园散散步，呼吸呼吸新鲜的空气，如果住在海边，也可以吹吹海风，调节下自己的心情，也可以听听音乐，看看书放松轻轻。

3. 运动，孕妇要主语保持适当的运动，有利于身心健康，能有效的改善睡眠，但要注意的是在睡前3~4小时不要运动，不要过度的运动。

4. 降低室温，一个良好的睡眠坏经也是邚拥有好睡眠的保障，孕妇的体温一般高于正常体温，因此孕妇的卧室应该清凉宜人，卧室内也可以养些植物让麻麻从照顾植物的中学会照顾婴儿，此外卧室的隔音效果要好，以免噪音、强光影响麻麻们的睡眠质量。

5. 晚上影响孕妇睡眠的因素还有尿意频繁，很多孕妇都会有这样的经历，到了晚上就出现尿多尿频，这是因为你的子宫增大压迫膀胱，就会让你不停地想去厕所，建议白天多喝水，晚上不喝水甚至少喝水。

6. 防止水肿，孕妇的细胞组织梨会储存很多的水分，会让他们的身体在夜间肿胀起来，影响睡眠，白天穿紧袜可以避免水肿，能有效的改善睡眠质量。

7. 补充生态级负氧离子：药物的服用气死不建议孕妇在怀孕期间服用任何药物的。生态级负氧离子是一种自然疗法，对睡眠有很好的效果。可以改善心悸、胸闷、气短、四肢乏力、眩晕、压抑、失眠缺氧等正黄。当吸入空气负离子能够调节内分泌神经系统、缓和烦躁、紧张、压抑等情绪，改善睡眠质量，有利于孕妇的身心健康。

8. 营养，睡前喝杯牛奶可以帮助睡眠，含高碳水化合物食物，如面包也是尅帮助提高睡眠质量的。

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