睡眠质量差是很多人会出现的毛病，那么如何有效改善睡眠质量，中医改善睡眠方法的有哪些，今天就位大家分享4点帮助飞山睡眠质量的方法。

如何有效改善睡眠质量

1. 梳梳头

头部汇集有很多的经脉，当人头不舒服的时候就会出现睡眠不好的情况，这时候可以使用双手来梳头，头部就可以得到放松，有利于促进睡眠质量。

睡强将双手五指并拢，稍微玩去左右两手从头部向下慢慢梳，重复5-10刺激可。

2. 捏捏耳垂

很多朋友会有疑惑，为什么睡眠质量差需要捏捏耳朵？中医认为，耳朵上有很多的穴位。可以起到帮助睡眠，不养的功效，也有促进代谢缓缓、分泌功用。

3. 按摩脚底

我们都知道较低的涌泉穴是养生的大穴，当睡不好的时候，也可以按摩涌泉穴来改善睡眠质量。

涌泉穴位于交底中央，我们可以使用手握拳，然后用手背凸起的地方去按压涌泉穴，虽然会出现疼痛感，但对改善睡眠确实很不错的。

4. 按摩神门穴

神门穴位于手腕，很多人不明白神门穴为什么还有缓解失眠的效果。在中医上，神门穴是具有治疗失眠、心机、心烦等症状的功效，所以当睡前可以按按这个穴位会睡得更香。

神门穴位于娇嫩的手腕，所按摩的时候可以先涂抹些润肤露，避免用力过度造成破皮、红肿。

经常睡不好还有这些危害

1. 加速衰老

当我们睡觉的时候五脏六腑才能得到休息，若果长时间睡不好，器官就会跟着运作，自然不利于脏腑的养生工作，长期下来，衰老的脚步会比普通人的快。

2. 引起疾病

从上一条我们可以了解到五脏六腑会得不到休息，那么肯定会引起抗议，这时候就需要注意肾病、肝病、心脏等血管问题的发生，想要避开这些剧需要提高睡眠质量，保证充足的睡眠时间。

3. 心理疾病

很多朋友也出现这样的问题，在睡不着的时候容易胡思乱想，情绪不稳定还会出现哭泣，如果每天被这样的负面情绪影响，就要小心疾病找上门。

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