中老年人腿部抽筋的原因有很多种，大多都是缺钙引起的腿部抽筋，其次也有可能是腿部血液循环、受凉等因素所导致。那么中年人腿部抽筋吃什么钙片好？下面我们一起来探讨下。

中年人缺钙腿抽筋吃什么钙片好？

按照医学专家提出的建议，老人补钙选择含有机酸钙盐成分的钙片，有称之为“有机钙”，因为有机酸钙盐容易被肠胃吸收适合老年人。一定要了解下钙片中是否添加维生素D。因为维生素D能够促进钙的吸收和利用。

一般来说市场上有很多种类的钙片，有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。无机酸钙中包括盖中钙、健骨钙、维尔健钙D等；虽然无机盐的含钙量很高，但要具有针对性、品牌效果好的钙片进行补充。钙片有很多种类，因此适合中老年人吃的钙片要具有针对中年多发病。

补钙除了要看钙片的效果外还要根据自身的吸收情况选择钙片，这样才能达到好的效果。市面上的钙片大同小异。骨质疏松的蔬菜水果都是属于碱性食物，而大多数的食物为肉类、谷物、糖、酒、鱼这些都是虚与酸性食物。

中老年人腿抽筋选择钙片可以从两个方面选择。

一、看含钙量是多少

研究表明，成人每天需要摄入的钙含量为800~1000mg，其中有600mg的钙需要额外补充。市场上柠檬酸钙、乳酸钙、碳酸钙等形式有很多种，其中含钙量也有很大的区别，一般葡萄糖酸钙含量为9%，乳酸钙为13%，而碳酸钙高达40%左右，是目前含钙量较高的钙，腿抽筋的中老年人说明缺钙严重，锦衣选择含钙量高的钙片。

二、看是否添加维生素D

看钙片中是否添加维生素D的原因是维生素D会参与钙元素和磷元素的代谢，可以促骨骼很好的吸收形成骨质。我们都知道老年人的机体都处于衰退阶段，吸收和消化能力也逐渐减弱，而添加维生素D的钙片更容易被身体吸收利用。

对于中老年人而言，补钙是一个需要长期坚持的过程，除了通过日常吸收外，选择一款好钙片也是事半功倍。而缺钙腿部抽筋吃什么钙片好？可以看出，符合以上两种要求的钙片，比较常见的就是维尔健钙D胶囊，以及镁锌这几个元素，都可以促进钙质的的吸收利用，防止钙的流失。

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中年人缺钙腿抽筋吃什么钙片好？添加维生素D促吸收