生活中很多朋友吃完午饭，就会忍不住打盹，不一会就会昏昏欲睡，哈气连天。和中午吃饱想犯困相反，有的朋友晚上多吃就容易失眠。这是为什么呢？

中午吃饱就犯困是因为懒吗？

当然不是，这可能是脾胃较弱的表现。《黄帝内经》记载：“故阳气者，一日而主外。”白天阳气在外，中午11点-下午1点是阴阳交替阳消阴长之时，也是午餐的时间，这时候吃饭，需要脾胃运化，同时也需要消耗阳气，阳气减少就容易生疲劳。

同时，中医认为脾胃是气血生化之源，具有运化水谷，转化精微的功效。脾胃虚弱，脾自身的力量无法完成运输任务，就需要身体调动更多的气血来帮助运化。

脾胃工作量大了，气血需求量大，这就会导致身体的其他脏器气血供应相对减少，大脑气血供应减少，就会发出“困倦、瞌睡”的信息，所以吃饱午饭，很多朋友就容易昏昏欲睡。

因此对于脾虚的朋友来说，饭后午休，是非常有必要的，可以帮助我们补充精力，缓解困倦。

晚上吃饱为啥会失眠？

《黄帝内经》中记载：“阳入阴则寐”“卧则血归于肝”夜晚是阳入阴的时段，如果我们晚上吃的太饱，脾胃就需要大量的工作，这时候气血就会被调动起来，阳气就会起来。这时候气血就不会归于肝，就容易造成胃不和，卧不安。

如何睡好觉？

中医知识博大精深，对于脾虚的朋友，平时午餐建议以清淡营养为主，不建议吃过多的生冷油腻的食物，同时在晚餐的时候，我们可以少吃一些，以七分饱为主，不建议过多饮食，避免引起腹胀、导致失眠。

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