人一旦进入老年时期，身体的各项机能就会自然而然地下降，骨密度也会随之降低，我们都知道骨密度地降低对人体地影响都非常的大，直接地影响就是骨质疏松，时间长还会出现行动不便的现象，那么老年人如何增加骨密度？下面我们一起来看看相关的介绍吧!

1. 补钙

骨密度偏低一般都是由缺钙所导致的，所以老年人想要增加骨密度，就要从补钙入手，补钙的好方法就是从饮食入手，吃些钙片，或者多吃富含钙的食物，比如一些奶类的食物都是不错的选择。

2. 多一些具有冲击力的活动

具有冲击力的活动是指跳跃、跑步等，对于人体的骨骼、骨关节的施加一定的冲击运动。据相关的调查发现，当髋骨受到一定的压力的时候，骨密度就会增高，相关的运动有跳绳、慢跑等。

弹药注意的是，老年人的骨骼承受能力是有限的，不要过度的运动，运动量过大或高难度的运动不仅不能增加骨密还会造成骨骼的损伤。

老年人如何增加骨密度？上述的两种有效方法不妨一试，其实但人不如老年之后，骨密度降低时一种正常的现象，所以当老年人发现自己骨密度降低不必过度的担心，只要不是特别的厉害，可以从饮食方面进行调理，还是有所变化的，若发现通过没有多大的效果，最好到相关的医院做个价差，在做相关的调理是相对比较有效的。

注意事项：骨密度低者平时不要吃过于油腻或糖分过高的食物，要多吃水果哦，如香蕉，还要多喝奶制品，因为奶制品可以增加骨密度，多喝骨头鱼塘可以缓解骨质疏松的症状。

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