生活中很多人会出现三天两头的生病，不是感冒就是其他的问题，这给人的健康带来了很大的危害，疾病能够入侵都是我们体质导致的，所以说要想健康就需要提高自己的体质，那么体弱的人吃什么能增强体质预防疾病呢？

体弱的人吃什么能增强体质预防疾病？

1. 枸杞子

《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》称赞到“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。枸杞子类似于人生的“适应原样”作用，具有抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生的作用，服用具有增强体质、延缓衰老的作用。

2. 灵芝

在《神农本草经》种认为，灵芝具有“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。经研究表明灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都具有调节的作用，免疫调节作用，清除自由基、平衡代谢功能，直接影响这人体衰老进程。

3. 何首乌

宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨，益精髓，延年不老”。何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经系统有着辅助的作用，可以i调节血清胆固醇、降低徐塘，能够提高细胞转化和代谢胆固醇的能力，并且何首乌还具有抗氧化的作用。

4. 人参

《神农本草经》人参具有“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。服轻身延年”。研究发现，还具有看那个氧化、抗衰老、抗疲劳、调节心血管的功能。

以上是关于中药增强体质的，患者可以通过上述的中药进行调理，这些都属于天然药物，成分比较的简单，不过想要达到好的效果，还是需要在医生的监督和指导下服用。

体弱的人吃什么更好的增加体质

1. 阴虚体质者：主要的症状为失眠、口干口咽、五心烦躁、盗汗、急躁易怒等，适合阴虚体质饮食有麦门冬、玉竹、黑银耳、百合、桑葚、海带等。

2. 缺乏维生素B6时，会引起免疫系统的退化。

3. 维生素E：可以增加抗体，清楚病毒、细菌、癌细胞当，并且维生素E还能够维持白血球的恒定，防止它产生过氧化反应。

4. 血虚体质者：脸色苍白、头晕、眼花、皮肤干燥、经血量少、舌质淡、脉细等可以适当的饮用当归、白芍、桂圆、红枣、牛肉等。

针对疾病也可以吃好点韭菜也是可以改善体质的，如果想要更好的体质，还是需要适当的运动，那么效果会更好。

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