免疫力也就是我们说的抵抗力，它能够帮助我们防御疾病入侵，所以增强自身的免疫力和抵抗力特别重要，那么体质差的人吃什么能增强免疫力？下面我们一起看下四种不错的增强免疫力的食物分别是什么。

体质差吃什么能增强免疫力

1. 维生素

如果膳食营养不均衡的化就有可能导致营养不良以及体质差，尤其是当身体缺乏维生素C的时候，因此，建议要徐泽合适的方式补充维生生素如：蔬菜、水果，当然可以尝试正确服用维生素C补充剂来增强自身的免疫力。

2. 胶原蛋白

胶原蛋白有人体需要的氨基酸成分，胶原蛋白本身也是人体重要的组成部分，人体的胶原蛋白已经占全身的30%甚至更多哦，如果人体手到外来细菌的入侵，免疫蛋白就会跟它结合增强免疫力，所以体质差的人可以吃胶原蛋白来增强免疫力。

3. 食用菌类

体质差可以尝试食用菌类如：蘑菇、灵芝、香菇、银耳等来帮助增强免疫力，其中灵芝成分还具有抗癌加速身体的新陈代谢的作用。

4. 含锌高的食物

含锌高的食物主要是各种的海产品、瘦肉、粗粮和豆制品。锌是人体不可缺少的微量元素，人体许多酶都需要锌元素的参与才能发挥作用，尤其是锌对调节免疫力有着十分重要的作用。

5. 牛初乳

牛初乳富含很多种免疫活性的成分，具有良好维持机体免疫功能的作用，对提高免疫力功能有很大的帮助。

6. 大蒜素

大蒜素是可以显著提高人体的淋巴T细胞，具有吞噬细胞提高免疫力的作用，并且大蒜素还具有较强的抗菌消炎的作用，对多种真菌、病毒、杆菌均有抑制和杀菌的作用，适合用于肺、胃部感染。大蒜具有降低胃的亚硝酸盐的含量和抑制硝酸盐的还原菌、幽门螺杆菌的作用，对慢性胃炎、萎缩性胃病都有一定的作用，大蒜素还能够增强细胞的寻获性，对保护肝脏有很大的帮助。

体质差吃什么能增强抵抗力相信大家都已经有所了解，上面就是体质差增强免疫力的6种食物情况，如果发现体质差，那么建议选择适合自己的食物来帮助增强免疫力，只有这样才能拥有健康的身体。

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