不健康的饮食习惯往往容易导致高血脂，生活中三高的朋友有很多，对于血脂较高的朋友日常我们应该怎样控制饮食呢？

高血脂人群一般建议以清淡健康的饮食为主，日常可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜以及五谷杂粮。当时适当的补充一些肉、蛋也是非常必要的，一般我们在补充肉、蛋时要注意这几个方面：

避免实用高脂肪肥肉

我们生活中经常吃的五花肉、肥羊片、雪花牛肉等这些肉中都含有丰富的脂肪，对于血脂较高的朋友来说，我们机体内的胆固醇含量本身就比较高，经常吃这些肥肉就容易使我们的血脂指数飙升。

少吃加工过的肉制品

熏肉、腊肉、火腿、灌肠等这种加工过的肉制品里面的脂肪含量也非常的高，同时，这些加工过的肉制品，有的里面还含有大量的钠盐以及食品添加剂，高血脂患者经常食用就容易影响身体健康。

不吃烧烤

一到夏季很多朋友都习惯吃点烧烤，烤肉一般为了保持口感，通常食用的肉类脂肪含量都比较高，所以对于高血脂人群来说，还是不吃为好。

适量吃一些新鲜的禽蛋

鸡蛋、鸭蛋等禽蛋中都含有一定的胆固醇，平时当我们血脂稳定时，可以适当的吃一些禽蛋。但是，日常不建议大家吃腌制的蛋类。比如：咸鸡蛋、咸鸭蛋、皮蛋、卤蛋等经过腌制过的蛋类，这些蛋类中不仅含有胆固醇而且还含有大量的食盐，经常食用就容易影响心脑血管健康。

生活中出来蛋类含有一定的胆固醇以外，动物的肝脏中也含有大量的胆固醇，比如我们常见的鸡肝、鸭肝等，100克猪肚、鸡心、猪肝中的胆固醇含量分别为165、194和288毫克。因此，少吃这些动物的肝脏对于高血脂患者来说是非常有利的。

对于习惯吃肉的朋友来说，建议大家尝试肉类加豆制品、或蛋类加豆制品的烹饪方法，比如炒豆干的时候，少切点瘦肉丝，吃鸡蛋的时候，把蛋羹和内酯豆腐一起蒸煮。

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