经常暴饮暴食，容易使我们胃容量变大，时间久了我们的饭量就会变得越来越大，体重也会越来越重。有什么方法可以让撑大的胃，缩回去呢？今天就给大家介绍两种瘦胃的方法。

胃撑大了对身体有哪些危害：

当我们的胃容积越来越大时，往往也会伴随着体重飙升。吃到肠胃中的食物不及时代谢，就容易形成脂肪堆积在身体内。研究发现肥胖症人群的的胃容积比非肥胖人群的胃容积大约高出30%，由此可以看出，胃容量较大更容易使我们肥胖。

胃容量增大除了可能使我们变胖以外，还容易影响机体代谢，增加患糖尿病患病率。胃口变大，容易使我们饮食过多，从而机体中的糖含量就会变高，不利于机体正常代谢，影响机体健康。

怎么使撑大的胃缩回去？

1、控制食量。对于胃容积较大的人群来说，适当的控制食物的摄入量是非常有效的缩小胃容量的方法。平时如果习惯吃十分饱，我们可以尝试吃七分饱。当我们的饮食变少了，我们的肠胃负担自然就减少了，胃容量就会缩小了。

很多暴饮暴食的朋友胃容量往往较大，平时建议大家注意规律饮食，可以少食多餐，但不建议大家暴饮暴食。同时我们在饮食时建议大家避免食用高热量、高糖、油腻、肥厚的食物，比如：甜点、五花肉、炸鸡、蛋糕等。平时生活中我们可以多吃一些富含维生素的食物，比如：新鲜的瓜果蔬菜等。

2、适当运动。很多朋友都非常疑惑，不是越运动越能吃吗？其实适当的有氧运动，对于缩小胃容积也有一定的帮助作用。

适当的运动可以促进肠胃代谢，帮助机体燃烧多余的脂肪以及热量，使肠胃负担减小。同时运动还能促进肠道蠕动，减少肠胃的饱腹感，使肠胃变得轻松，因此适当的锻炼对于减少肠胃容积有很好的促进作用。当然，我们在运动过后，不建议大家暴饮暴食，或摄入过多食物，大家可以多补充一些水分，帮助机体补水，促进机体新陈代谢。

大家生活中还有哪些减少胃容量的健康方法？可以评论区留言。

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