没有钙流失吃什么钙片这种说法，生活中常见的钙有碳酸钙、碳酸钙d片和复合钙片等，都可以起到一个很好补钙的效果。要根据自己的情况来选用钙片。

碳酸钙：碳酸钙主要的成分就是碳酸钙，可以改善与预防骨质疏松等疾病，有着一定良好的补钙效果，要是选择服用碳酸钙可能会出现一些不良反应打嗝、便秘等情况。

碳酸钙d片：碳酸钙d片主要成分是碳酸钙跟维生素D的合成，维生素D可以很好的帮助钙的吸收，缺钙的同时也是缺失维生素D，可以选择适量的服用碳酸钙d片等。

复合钙片：复合钙片主要有钙元素之外还有维生素D以及镁等营养物质，在补钙的同时也可以补充人体其它所需的营养物质。

补钙还可以通过饮食来进行补钙。可以选择食用一些奶以及奶制品它们当中含有大量的蛋白质以及钙，是补充钙的优质食品来源。对于一些人群乳糖不耐受的人群，应选取零乳糖以及奶类等食物，以免造成肠胃的影响。

除此之外，还可以适当的吃一些大豆类以及豆制品的食物，比如黄豆、黑豆或者豆腐、豆浆、豆干等豆制品，具有丰富的蛋白质以及钙元素，缺钙人群适量服用即可。像一些鱼虾类食物也可以适当服用，比如草鱼、鲫鱼、虾、小鱼干等也具有较多的钙质，适量食用对补钙也有所帮助。坚果类含钙的有杏仁、核桃、花生等坚果等。同时饮食上也要多吃蔬菜比如菠菜、芹菜、木耳、芥菜、香菇等都可以适当的吃一些。

使用钙片要根据自己的情况来选择服用，不要盲目补充，在医生的引导下使用。一般正常饮食不挑食不偏食，营养均衡是不会出现缺钙严重的情况发生。补钙的同时可以出门多晒一晒太阳帮助促进钙质的吸收与促进。钙质补充到位就能起到预防骨质疏松等问题的发生。要是出现身体不适的情况，请及时的就医治疗等。

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