柑橘是我们生活中比较常见的水果，其味道酸甜可口，营养美味，平时当我们没有食欲时，吃几瓣柑橘，可以改善食欲，经常吃柑橘对身体有哪些好处呢？多吃柑橘可以补充维生素C吗？

柑橘的营养价值：

柑橘中含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C等营养元素，100克柑橘里面，维C的含量约为28毫克，因此，吃柑橘是可以补充维生素C的。

维生素C具有丰富的抗氧化能力，可以清除自由基，减少机体中的多余垃圾以及毒素，柑橘中含有丰富的维C，多吃一些柑橘，可以缓解疲劳，提高免疫力。

同时柑橘中的维C还可以减少肌肤中的黑色素沉淀，女生多吃柑橘，不仅可以补充营养，还可以美白养颜，让肌肤更加健康。

新鲜的水果中一般都含有丰富的维C，平时生活中我们除了可以吃柑橘帮助补充维C以外，也可以多吃一些猕猴桃、柠檬、西红柿等，猕猴桃被誉为水果之王，多吃猕猴桃可以促进肌肤新陈代谢，让肌肤变得白皙。西红柿中也含有丰富的维生素C，经常吃西红柿可以减少肌肤暗黄以及色斑，对于肌肤也有很好的养护作用。

维生素C一般都富含于新鲜的蔬菜以及瓜果中，多吃一些富含维C的食物可以缓解机体疲劳、增强免疫力、美容养颜，当我们机体中缺乏维C时，我们就容易疲劳倦怠、精神不振、甚至出现维C缺乏症，因此，生活中适当的补充一些维C对于机体是非常重要的。

生活中补充维C的方法也有很多，除了可以吃一些柑橘、猕猴桃等富含维C的食物以外，适当的吃一些维C咀嚼片以及维C泡腾片也可以起到补充维C的目的。尤其是对于工作压力较大的上班族来说，适当的吃一些维C泡腾片可以帮助我们快速补充维C，食用起来不仅方便而且健康。维C也具有一定的食用禁忌，对于胃溃疡患者一般则不建议，维C是酸性物质，容易刺激肠胃，影响肠胃健康，因此对位肠胃不好的患者则不建议食用。

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多吃柑橘可以补充维生素c吗