钙质是人体不可缺少的元素，要是缺失会引起身体出现许多不健康的疾病发生，老年人缺失会出现骨质疏松症，所以要及时的补充钙。无论是年纪大还是小，都要及时的去补钙。

老年人选择含有有机钙盐的钙片，它有利于帮助老年人的肠胃吸收与蠕动。服用要了解一下是否含有丰富的维生素，也可以帮助更好的吸收。从而可以发挥更好的补钙作用。邮寄钙盐是指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。无机钙盐含量较高，针对性就会比较强。

钙片的种类有很多，要多选择一些适合中老年人群使用的钙片来针对身体的状况。选择钙片也要选择钙片中的钙片含量，还要根据自身情况来补钙。有一个良好的吸收效果就能达到良好的补钙效果。要是单一的补钙是不能全面预防和治疗骨质疏松的症状，要改善饮食的结构和补钙，一同补钙才能更好的体现作用。

补钙还可以选择食补的方式来补充，比如牛奶、毛豆、大豆、鱼虾、鸡蛋等，这些食物可以很好的保留人体的钙质，也能帮助预防和治疗骨质疏松的情况。对中老年人是比较友好的。生活中不光可以补充钙质，还可以适当的运动，比如散步、太极拳、慢跑等都可以帮助钙质的合成与吸收。也要多晒太阳，多吃一些新鲜的水果蔬菜，帮助补充人体所需的营养物质，也能更有利的吸收钙质。

可以多吃坚果类的食物比如新人、核桃、栗子、花生等含有较多的钙质，适当的补充是可以起到补钙的作用。鱼虾类也可以选择不补充，比如虾、鲫鱼、草鱼、小鱼干等都有很多的钙质，对身体也有一定的好处。

生活中可以多选择去室外活动，晒一晒太阳，可以帮助促进改的吸收合成，饮食上也要更丰富的饮食。养成一个良好的生活习惯。早睡早起，不要偏食或者挑食。多吃一些有营养的食物，多喝水，吃一些绿色蔬菜类的水果调整。饮食上少吃辛辣刺激的食物。保持一个良好的心态也很重要。

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老年人吃哪种钙效果好