《医学入门》中记载：“血盛则发润，血衰则发衰。”气血强盛，则头发滋润，气血不足则头发就容易枯槁。上班族日常工作压力较大，休息不好就容易使我们气血不足，我们的头发失去光泽。对于容易断发、掉发的朋友来说，平时生活中要注意以下几个方面。

1. 多吃补气养血的食物。红枣、乌鸡、阿胶等食物都具有滋养气血的作用，平时生活中多吃这些食物，可以帮我们温补机体，使我们气血充足。尤其是对于工作比较紧张的上班族来说，经常食用一些补气益气的食物，不仅可以缓解疲劳、提高免疫力，还能够补充气虚、滋养头发，是一种非常简单的养发方法。

2. 多疏通头发、刺激穴位。我们的头皮上有很多的穴位，日常多疏通头发，可以促进头部的血液循环，帮助刺激毛囊，从而帮助生发。

很多朋友早上梳头都比较赶时间，往往头发没有疏通就直接扎发，这样梳发不仅不能达到刺激头皮的效果，还容易扯掉头发，使头发受损。每天我们花费10分钟时间梳发，不仅可以缓解头部疲劳，还有利于头发生长。

3. 注意作息。熬夜不仅伤神还容易影响机体代谢，当我们机体代谢缓慢时，也容易影响毛囊发育，从而脱发。很多朋友习惯经常熬夜，在不知不觉间就容易出现发缝变大、掉发。

正确的作息，可以减少机体负担，增强机体的代谢能力，从而使头发黑亮有光泽。

4. 调节心情。经常容易脱发的朋友往往容易焦虑、紧张，甚至失眠，焦虑的心情容易影响头发的生长，使我们头发生长缓慢，俗语说：心闲长头发就是这个道理，愉悦的心情更有利于我们长发。

5. 可以用淘米水洗发。淘米水中含有丰富的营养，平时我们在洗头的时候，可以加入一些淘米水，帮助滋养头发，使头发更加润泽坚韧。有的朋友发质比较易断，淘米水可以帮助修复头发，使头发变得健康。

生活中还有很多保护头发的小技巧，比如用生姜进行护发等，都是不错的养发方法，对于容易脱发、头发干枯的朋友，平时我们可以调整饮食以及生活习惯，多吃黑芝麻、红枣等食物，帮助促进头发生长。

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